Худеть – это не очень веселый процесс! Для этого диетологи, психологи и астрологи разработали уникальную цветную диету, которая легко избавляет от депрессии и лишних килограммов. Цветная диета – это отличный способ похудеть на 3 кг за неделю, и в тоже время очистить и оздоровить свой организм, не ограничивая и не мучая себя.
Суть цветной диеты заключается в том, чтобы каждый день есть продукты только одного определенного цвета.
Астрологи утверждают, что каждому дню недели соответствует планета — его хозяйка.
Понедельник — лунный день, вторник — царство Марса, среда — день Меркурия, четверг принадлежит Венере, пятница — Юпитеру, субботой владеет Сатурн, а воскресенье — вотчина Солнца. Каждый соответствует своему дню недели — это белый, красный, желтый, зеленый, фиолетовый, черный и оранжевый цвета.
Главное в диете — не переборщить с этой самой пищей: по рекомендациям диетологов, на каждый день цветной должно приходиться не более 1200-1400 ккал.
Нужно, чтобы в твоей программе было 6 дней разного цвета и один разгрузочный день, а распределение калорийности было, примерно таким: завтрак — 25%, обед до 13.00 — 35%, полдник до 17.00 — 15% и ужин за 3 часа до сна — 25%.
Белый понедельник
В день Луны выбери рис, бананы, цветную и белокочанную капусту, репчатый лук, белую фасоль, редьку, шампиньоны, мякоть кокоса. Можно добавить и молока, брынзы, яичного белка, отварного мяса птицы, рыбы и кальмаров.
Откажись от белоснежного мороженого, сливок и сахара, а то пир в честь Луны превратится не в диетический, а в «загрузочный». Помни: «бледнолицые» содержат много углеводов — соблюдай разумный баланс в выборе количества продуктов.
Белый цвет способствует активной выработке инсулина в организме, росту сахара в крови и позволяет быстро восстановить работоспособность.
Меню
Завтрак : творог со сметаной, брынза, минеральная вода или стакан кислого молока.
Обед : отварной рис и курица, тушеная белая фасоль с 2 вареными яичными белками, тушеная цветная капуста.
Полдник : банан.
Ужин : йогурт или кефир.
Красный вторник
Красное мясо и красное вино занимают почетные места в списке продуктов в день Марса.
Ярко-красный цвет не всегда натуральный. Иногда на мясокомбинатах мясо обрабатывается «химикатами», которые придают продукту красный цвет и защищают от инфекций. И не забывай, что красное вино полезно только в небольших количествах, иначе на следующее утро Бахус отберет у Марса все его заслуги, оставив взамен головную боль.
Красные продукты поставляют в организм флавониды — гораздо более сильные антиоксиданты, чем витамин С.
А в помидорах и арбузах содержится полезнейший ликопин, который на 27% снижает угрозу заболевания раком среди курильщиков.
Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус, наполняет тебя энергией, а значит, вторник идеально подойдет для пеших прогулок и посещения тренажерного зала. К тому же он избавляет от депрессии и повышает сексуальность.
Меню
Завтрак : 200 г красной смородины, 4 ломтика мяса, томатный сок.
Обед : украинский борщ, салат из свеклы, 2 запеченных помидора, вишневый кисель.
Полдник : 1 красное яблоко.
Ужин : 100 г мяса, рагу из красных овощей (болгарский перец, фасоль, помидоры) приправленное оливковым маслом, 200 г красных ягод или несколько ломтиков арбуза.
Желтая среда
Хвала Меркурию за его цвет — выбор среды богат и разнообразен. Ананасы, персики, сладкий желтый перец, кабачки, желтые яблоки, пшено, алыча, кукуруза, мед, пиво, яичный желток, грейпфруты, дыня, зрелые сыры и желтые соки — на вкус и цвет непременно найдется вкусный и полезный товарищ.
Не увлекайся кукурузой, медом и сыром — иначе можешь не вписаться в рамки дозволенной калорийности. Пивом тоже не стоит злоупотреблять.
Желтые продукты укрепляют нервную систему. Содержат витамин А и В. Еще они активизируют пищеварение и работу печени, предупреждают проблемы с кишечником.
Меню
Завтрак: черный хлеб, мед, 1/2 грейпфрута или апельсиновый фреш.
Обед: куриный бульон, пшенная каша, тушеные кабачки. На десерт — фруктовый салат.
Полдник: 1 запеченное яблоко или ломтик дыни.
Ужин: салат из желтого болгарского перца с сыром, отварной картофель.
Цвет Меркурия – это цвет кипучей энергии и бурной деятельности. Желтый прекрасно переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления и заряжает великолепным настроением. А еще он повышает самоконтроль и гасит вспышки гнева, что очень пригодится в те дни, когда ты сидишь на диете.
Зеленый четверг
Листовой салат, многообразие пряных трав, зеленый лук, ревень, огурцы, зеленый горошек, морская капуста, брокколи и кольраби, стебли сельдерея, киви, зеленые яблоки и виноград, лайм и зеленый чай помогут тебе с комфортом пережить венерианский четверг.
Зеленые продукты готовы похвастаться повышенным содержанием хлорофилла и магния, которые укрепляют нервы, мускулатуру и поддерживают гормональный баланс. К тому же это настоящая витаминная «бомба».
Меню
Завтрак: 2 зеленых яблока (можно печеных), запеканка из брокколи, зеленый чай.
Обед: зеленый борщ или суп из шпината, тушеная кольраби, салат из зеленой чечевицы с 1 ст. ложкой оливкового масла, 2 киви.
Полдник: 1 стакан огуречного коктейля с мятой или гроздь винограда.
Ужин: салат из огурцов, брокколи, морской капусты, заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла, или фруктовый салат из зеленого яблока и киви с листочками мяты.
Зеленый — лучший цвет для снятия стресса. А на «экваторе» диеты это очень актуально. Покой и гармония — как раз то, что нам нужно! И еще диетологи считают, что зеленый цвет сам по себе способствует похудению.
Фиолетовая пятница
В день Юпитера к столу придутся баклажаны, рыба терпуг, краснокочанная капуста, темный виноград, черная смородина, сливы, ежевика, голубика, черника, фиолетовый лук, свекла, чернослив, базилик.
Будь осторожнее со свеклой: она может варьировать уровень глюкозы в крови и усиливать чувство голода. Не стоит также злоупотреблять черносливом — сухофрукты обладают повышенной калорийностью.
Этот цвет не только подавляет аппетит, но еще и развивает интуицию, пробуждает стремление к духовному росту. Используемый в умеренных количествах, этот цвет поможет прийти в себя после трудного дня.
Меню
Завтрак: 2 сливы, виноград или немного ягод (на выбор), минералка.
Обед: тушеные баклажаны с фиолетовым луком, салат из свеклы, ягодный микс.
Полдник: немного чернослива.
Ужин: салат из капусты, терпуг (запеченный или гриль), сливовый или ягодный сок.
Черная суббота
Предписания диетологов для черной субботы очень строги: день Сатурна — разгрузочный. А рацион состоит только из одной позиции — это минеральная вода без газа (2-2,5 л).
В этот день как нельзя, кстати, водные процедуры: контрастный душ взбодрит и подарит энергию, а ванна с любимым аромамаслом поможет расслабиться и немного смягчить негатив «голодовки».
Оранжевое воскресенье
К твоим услугам сочная морковка, манго, абрикосы, персики, папайя, облепиха, тыква, хурма, оранжевый сладкий перец, курага, апельсины, мандарины, сыроежки, лисички и даже лосось — отличное меню для воскресного дня.
Солнечный день практически не имеет ограничений, разве что не стоит слишком увлекаться калорийной курагой. Оранжевая «Фанта» тоже не нужна.
Насыщенный солнечный цвет улучшает настроение, повышает иммунитет и сексуальность, отлично защищает от простуд, и от негативных эмоций. Оранжевые продукты содержат бета-каротин — знаменитый антиоксидант, способствующий кроветворению, улучшению зрения и состояния кожи, замедляющий процессы преждевременного старения. Овощи этой группы желательно есть в отварном или тушеном виде, так бета-каротин лучше усваивается организмом.
Меню
Завтрак: стакан минеральной воды, морковная запеканка, апельсиновый сок.
Обед: тушеная тыква или тыквенный крем-суп, салат с перцем, фрукты, ягоды.
Полдник: немного кураги, чай с вареньем из облепихи или фруктовое желе.
Ужин: 2-3 кусочка слегка обжаренного на гриле лосося, овощной салат, фрукты, ягоды на твой выбор.
Оранжевый цвет повышает настроение, стимулирует рабочую активность и помогает всегда быть в тонусе.
Худейте с удовольствием!
