Ученые доказали, что женщины, которые питаются продуктами с большим содержанием воды, имеют нормальный вес и тонкую талию. Это, прежде всего, овощи и фрукты, среди которых есть и свои рекордсмены по количеству полезной жидкости. Медики назвали 7 таких овощей и фруктов .
1. Брокколи – овощ, который кроме воды, богат пищевыми волокнами и кальцием .
2. Белокочанная капуста – богата антиоксидантами, содержит витамин С, капуста также значительно повышает иммунитет.
3. Цветная капуста – этот овощ богат веществами, которые активно борются с раком. Содержит витамин С и фолиевую кислоту.
4. Грейпфрут – фрукт, который благотворно влияет на работу сердца. Он богат витамином С, В9, а также пектином и волокнами, которые хорошо противостоят развитию атеросклероза. Розовые и красные подвиды грейпфрута также содержат витамин А и ликопен, который и защищает кровеносные сосуды от разрушения.
5. Салат – в 500 граммах этого овоща всего лишь 60-70 калорий. За счет этого овощ назван одним из топовых продуктов для диетического питания. Салат богат витамином В, фолиевой кислотой и магнием, которые помогают регулировать содержание сахара в крови и поддерживают иммунную систему.
6. Редис – овощ богатый калием, витамином В9 и серой, которая способствует лучшему пищеварению. Также диетологи советуют не забывать о листьях редиса, в которых в 6 раз больше витамина С и кальция, чем в самих корнеплодах.
7. Шпинат – он богат железом, фолиевой кислотой и витамином К. Кроме того, в нем есть специфическое вещество, которое защищает глаза от дегенеративных процессов, связанных с возрастными изменениями.
Если хотите быть в хорошей форме и иметь тонкую талию, тогда запишите на листочек список вышеперечисленных продуктов и бегом на рынок! Чем раньше вы соберетесь, тем быстрее начнете худеть и приобретать более привлекательные формы.
