После активного жаркого лета пришла пассивная унылая осень. Мы все чаще отказываемся от пеших прогулок, больше времени проводим у телевизора, пьем горячий чай и обязательно с булочкой, а еще, как это и бывает осенью, организм автоматически набирает жиры. Все это способствует тому, что за месяц можно набрать до десятка лишних килограммов, чего очень не хочется. Есть 25 действенных советов, которые помогут оставаться в форме, даже если ваш организм запрограммирован на обратное. 25 способов оставаться в форме осенью:
1. Старайтесь тепло одеваться. Ведь именно тогда, когда холодно, чувство голода особенно обостряется.
2. Принимайте теплую ванну с аромамаслами и солями.
3. Много двигайтесь, чтобы согревать тело изнутри.
4. Кушайте чаще, но низкокалорийную пищу, чтобы обмануть организм.
5. Порции должны быть небольшими.
6. Возьмите за правило не выходить из дома, не позавтракав.
7. Старайтесь кушать те фрукты, что и летом.
8. Если вам позволяет здоровье, ешьте острую пищу – она помогает сжигать жир.
9. Готовьте несоленые вегетарианские теплые супы. Не рекомендуется к ним добавлять сметану, лучше заправлять травами.
10. Питайтесь отварным картофелем без добавок – он не калориен и очень полезен.
11. Потребляйте как можно больше клетчатки, которая помогает очистить организм от шлаков.
12. В периоды хандры получайте гормон удовольствия – серотонин – не через шоколадки и булочки, а через томаты, инжир и бананы.
13. Кушайте грибы и зелень – они богаты витамином D, что тоже способствует хорошему настроению.
14. Пейте больше воды, ведь осенью организм больше потеет, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
15. Не злоупотребляйте кофе. Кажется, что он помогает согреться, но на самом деле набрать вес он тоже помогает.
16. Посещайте бассейн: плавание поможет оставаться в форме.
17. Купите абонемент в тренажерный зал. Там бегайте или быстро ходите по беговой дорожке, чтобы имитировать летний активный образ жизни.
18. Откажитесь от диет. Осенью организм запасается витаминами, а большинство диет этому препятствуют.
19. Старайтесь высыпаться, тогда вас меньше будет тянуть на отдых у телевизора, и больше – на прогулки по парку.
20. По возможности ходите в сауну, сделайте глубокую очистку кожи.
21. Самостоятельно или с помощью массажиста делайте массаж.
22. Поднимайте себе настроение покупками, встречами, займитесь тем, что точно принесет вам удовольствие, на что постоянно не хватало времени.
23. Балуйте себя и свое тело кремами с подтягивающим эффектом, скрабами, молочком, аромамаслами.
24. Найдите альтернативу очередному приему пищи: запишитесь на маникюр и педикюр, сходите в солярий, на шейпинг или просто в кино.
25. Продумайте для себя зимний рацион и постепенно переходите на него уже с осени.
