Красота кинодив поражает, а между прочим, составляющая секрета их красоты – это рациональное питание, отказ от курения и алкоголя, а также диеты, которые помогают сохранить фигуру идеальной.
Диета Марии Сорте
Мексиканская актриса, певица и просто красивая женщина Мария Сорте раскрывает нам рецепт для поддержания стройности. Для получения наилучшего результата актриса рекомендует придерживаться следующего графика приема пищи:
ЗАВТРАК — половина порции овсянки с пятнадцатью изюминками и десятью орехами миндаля или пятью орехами других видов, 30 г сыра «Панела».
ВТОРОЙ ЗАВТРАК (12 часов) — шесть орехов миндаля или три ореха другого вида, один небольшой свежий фрукт, например яблоко.
ОБЕД (14 часов) — вегетарианский суп, половина порции рагу из темной фасоли, 90 г отварного тунца или окорока индейки или сыра «Панела», порция салата из свежих овощей, можно с добавлением картофеля и кукурузы, две кукурузные лепешки или два куска хлеба с отрубями.
ПОЛДНИК (17 часов) - маленькое пирожное.
УЖИН (19 часов) — четыре столовые ложки любой легкой питательной пищи, три чайные ложки меда, восемь орехов миндаля.
ПЕРЕД СНОМ — один небольшой свежий фрукт, например яблоко, два ореха миндаля или два ореха другого вида.
Воду можно употреблять в неограниченном количестве. Такой рацион питания поможет сохранит фигуру идеальной.
Диета звезды сериала «Даласс» Виктории Принципал
Эта диета низкокалорийная и рассчитана на снижение массы тела на 2-5 кг без особых усилий в течение одной недели.
Первый день.
Завтрак.
Яичница из белка одного яйца.
Один сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающегося, кусочка хлеба.
Горячий чай (лучше — зеленый).
Обед.
Салат из любых овощей (кроме томатов!), но без заправки.
Выбирайте, что вам нравится: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, болгарский перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа.
Один кусочек белого мяса.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода — обычная, газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.
Ужин.
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару: картофель, свекла, цветная капуста, брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь, кабачки, цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Второй день
Завтрак.
1 стакан черносливового сока, 1один сухой тост.
Горячий чай или кофе без кофеина.
Обед.
Рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных томатов и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой низкокалорийной заправкой или добавить в него немного растительного масла и лимонного сока или виноградного, яблочного уксуса).
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин.
Одна чайная чашка куриного бульона.
Приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько более тонких стволиков с листьями).
Один кусочек отварной куриной грудки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Третий день
Завтрак.
Сухой тост с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Горячий чай или кофе без кофеина.
Обед.
Курино-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов!).
Два тоста.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Четвертый день
Завтрак.
Яичница из белка одного яйца. Один тост.
Горячий чай или кофе без кофеина.
Обед.
Одна чайная чашка любых овощей — сырых или приготовленных на пару.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин.
Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке: треска, судак, налим, щука.
Одна чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Пятый день
Завтрак.
Один стакан черносмородинного сока.
Один тост. Горячий чай или кофе без кофеина.
Обед.
Сложный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и одной чайной чашки нарезанных и взятых поровну листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Прохладительный напиток без сахара.
Шестой день
Завтрак.
Половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых ягод клубники.
Горячий чай или кофе без кофеина.
Обед.
Одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин.
Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Половинка помидора, нарезанная дольками.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Седьмой день
Завтрак.
Половинка помидора, нарезанная дольками. Один сухой тост.
Горячий чай или кофе без кофеина.
Обед.
Кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару. Прохладительный напиток.
Эта диета подходит для женщин любого возраста и помогает сбросить до 5-7 кг веса за указанный период питания.
Диеты Софи Лорен и Клаудии Кардинале — макаронные
Макаронная диета иначе называется итальянской, потому как итальянцы, в своем большинстве, именно ее и придерживается. Во время диеты необходимо отказать себе в употреблении сахара, хлеба и мяса. Но главным плюсом данной процедуры является неограниченное потребление овощей, морепродуктов, и, конечно же, макарон. Также полезно для организма во время диеты потребление сухого красного вина в количестве не более 100 граммов в день.
Итальянская диета является одной из самых эффективных диет в своем классе. В течение первых 2 месяцев произойдет нормализация обмена веществ, а следовательно, начнут уходить лишние килограммы и улучшится состояние кожи. Сам процесс диеты позволяет потреблять макароны и выше названные продукты в любом количестве, следовательно, человек не чувствует голод и легко переносит весь процесс. По мнению многих диетологов, на ней можно сидеть всю жизнь, при этом ни в чем себе не отказывая и теряя лишний вес.
Необходимо отметить, что, соблюдая данную диету, человек менее подвержен риску сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. Также макаронная диета не подрывает здоровье человека, который теряет в месяц порядка 2-2,5 кг.
Секрет итальянской макаронной диеты состоит в том, что необходимо есть макароны только из твёрдых сортов пшеницы. А кроме того, их нужно правильно варить. Налейте в кастрюлю воды из расчёта 1л на 100г макарон и посолите воду перед тем, как положите туда макароны, а не после. Варите их в кипящей воде не более 5 минут: итальянцы едят макароны «al dente» — «на зубок» — и терпеть не могут разваренные.
Количество употребляемых в пищу макарон по системе этой диеты неограниченно. Ешьте только сваренные указанным выше способом макароны не с мясом, а с овощами, рыбой, различными морепродуктами и оливковым маслом. Любое сочетание макарон и мяса поможет вам только потолстеть, а не похудеть. Приготовленные таким способом макароны — это лучший источник клетчатки для нашего организма. В макаронах помимо клетчатки есть и аминокислоты, которые способны улучшить ваше настроение и избавить от депрессии. Во время диеты вы также можете активно налегать на различные крупы и фрукты.
Огуречная диета Виктории Руффо, знакомой нам как «Просто Мария»
Что нужно есть?
Мясной салат. Мелко нарежьте зеленый лук, огурцы, зелень и постное мясо. Добавьте растительный майонез и все перемешайте. Солить не надо, так как соль уже есть в майонезе.
Огурцы с вареным яйцом. Вареное мясо, яйцо и огурец порежьте кубиками, посыпьте зеленью и добавьте чайную ложку сметаны. Перемешайте ингредиенты.
Огуречный суп № 1. Возьмите большой огурец и очистите его от кожуры. После этого мелко нарежьте. Добавьте к нему стакан кефира, посолите и посыпьте зеленью. По желанию можете добавить вареное яйцо.
Огуречный суп № 2. Очищенный от кожуры огурец, куриное вареное мясо, редиску надо мелко нарезать, взбить со стаканом био-йогурта и посолить.
Творожная паста. Сухой творог взбейте в блендере с солью, чесноком и зеленью.
Творожно–грибная паста. Вместе с творогом взбейте в миксере маринованные или заранее сваренные шампиньоны.
Мясная паста. Отварное постное мясо пропустите через мясорубку. Добавьте к паштету мелко нашинкованный лук и огурец. Все перемешайте.
Как употреблять?
Завтрак: бутерброд с огурцом и пастой, 1 кусочек черного хлеба, 1 фрукт.
Обед: огуречный суп, кусочек отварного мяса или рыбы, вареный рис, салат из овощей.
Полдник: 1 фрукт на ваше усмотрение.
Ужин: огуречный салат с зеленью и растительным маслом, тост с сыром.
За 2 часа до сна: свежий или соленый огурец, огуречный бутерброд с пастой, чашка огуречного супа. Можете разнообразить меню и вместо этого съесть любой фрукт, кроме банана.
Огуречная диета не позволит вам голодать. Но продукты, которые содержатся в диете, не наполнят ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому обязательно во время диеты принимайте комплекс витаминов и минералов. Вы сможете оценить всю прелесть огуречной диеты. Продержавшись на ней неделю, вы похудеете, как минимум на 5 кг!
Очищающая диета от Ирины Аллегровой
Минус 10 кг за 15 дней.
Можно: овощи, фрукты, цельное зерно и воду.
Нельзя: мясо, молочные продукты, алкоголь.
Вариант меню:
Завтрак — сок из моркови, яблока и сельдерея, семечки тыквы и подсолнечника.
Обед — овощи, фрукты и теплая вода с лимоном.
Ужин — салат с орехами и семечками (без заправки).
Перекусывать только сырой морковью.
Диета индийских актрис
Главная составная часть диеты — фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть — подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель.
Примерное меню на день:
Завтрак. Апельсин или апельсиново-лимонный сок или грейпфрут. Сахар не добавляйте.
Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.
Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов — яблок, груш, слив, вишен.
Помните, что похудение немыслимо без ваших усилий. Просто похудеть — это еще совсем не решение проблемы, если в результате похудения замедляется метаболизм, и организм начинает, запасаясь, перерабатывать в жир каждый грамм полученной пищи. В таком случае сброшенные килограммы возвращаются обратно. И это происходит очень быстро.
Нужна нормальная программа тренировок, которую должен вам составить тренер, или вы сами, перечитав нужную литературу. Посещение спортзала не менее 3 раз в неделю, если цель похудеть, а то и больше. Нет денег на спортзал, занимайтесь бегом. В идеале надо сочетать и бег или велосипед (кардионагрузки) и силовые тренировки.
Пусть Ваша фигура благодаря звездным секретам красоты будет идеальной!
