Нормальное артериальное давление - это залог хорошего самочувствия, высокой производительности труда и работоспособности, а также гарант отличного настроения и позитивного настроя.Но сегодня огромное количество людей вынуждено жить, испытывая на себе негативные последствия высокого или, наоборот, низкого давления.
1. Гипотония
Пониженным артериальным давлениям страдают, прежде всего, молодые девушки и женщины. Как правило, гипотония не является серьезной проблемой и проходит к 30 годам. Но и низкое давление может сопровождаться симптомами, мешающими полноценной жизни - это головокружения, головные боли, сонливость, вялость, черные точки перед глазами, предобморочное состояние и в тяжелых случаях - периодические потери сознания без видимых на первый взгляд причин. Такие люди чутко реагируют на изменение погоды - атмосферное давление, температуру и влажность воздуха, они не могут долго находиться в душном помещении и под открытыми солнечными лучами.
Лекарственные препараты при необходимости пропишет врач после проведения необходимых исследований, а вот скорректировать питание для улучшения самочувствия вы можете самостоятельно.
Немного повышают и нормализуют артериальное давление напитки, содержащие кофеин - кофе, зеленый чай, а также соленая пища - соленые рыбные закуски (селедка, морская капуста, креветки, кальмары), соленые помидоры, огурцы, квашеная капуста, сыры, копчености и колбасные изделия, маринованные и соленые грибы. Но не стоит слишком увлекаться этими продуктами, ведь все они способны спровоцировать избыточные вес, и тогда к проблеме низкого давления может прибавиться еще и вопрос, как быстро похудеть.
Гипотоникам следует ограничивать потребление чистой воды, поскольку она вымывает из организма соли, которые и отвечают за уровень давления. Утоляйте жажду минеральной водой, ягодными морсами, соками и чаем.
2. Гипертония
Питание при повышенном давлении должно максимально соответствовать постулатам здорового и полноценного питания, которое в своей основе имеет две ключевые позиции:
- сохранение здоровья;
- нормализация лишнего веса.
Гипертоникам, страдающим лишним весом, выпадает уникальная возможность - определив для себя, как похудеть и сев на правильную диету для похудения, вы сможете сразу решить несколько проблем: похудеть, нормализовать артериальное давление, избавиться от ряда сопутствующих симптомов и приобрести отличное самочувствие.
Питание при давлении должно в значительной степени ограничивать потребление продуктов, богатых холестерином (диета без холестерина) - сала, сливочного масла, маргарина, жирных сортов рыбы, морепродуктов и мяса, а также копченостей, солений и маринадов. В тяжелых формах заболевания соль на время полностью исключается из рациона.
Полезными для снижения давления будут продукты:
- курага;
- шиповник;
- курица без жира и кожи;
- нежирные кисломолочные продукты и маложирный несоленый сыр;
- черный и отрубной хлеб;
- свежие овощи;
- отварные овощи, кроме картофеля;
- бобовые;
- гречка, рис, овсянка;
- фрукты и ягоды;
- немного орехов и семян;
- зеленый чай и обычная очищенная вода.
