Можно без конца сидеть на диетах и закупить вагон дорогой косметики – если вы неправильно питаетесь, ничто не поможет вам сохранить красоту. Главный секрет блестящих волос, крепких ногтей, чистой кожи и сияющих глаз – употребление определенных продуктов. Современные ученые определили, какую именно пищу можно с полным правом назвать «продуктами женской красоты».
Продукт № 1 – овсянка
Приучите себя есть на завтрак овсянку. В ней содержатся белки, клетчатка и «янтарная кислота» — все это станет залогом отличного пищеварения, а значит, ваш организм вовремя освободится от накопившихся шлаков. Если нет времени варить кашу – залейте кипятком «Геркулес», по-возможности добавьте тертое яблоко, орехи, изюм.
Продукт № 2 – киви
Достаточно съедать ежедневно по одному фрукту – содержание витамина С в одном киви равняется нескольким апельсинам. Кроме того, киви подарит вам упругую молодую кожу – за это отвечает бетакаротин. Вы получите прекрасный цвет лица, а в летнее время сможете добиться красивого ровного загара.
Продукт № 3 – авокадо
Если регулярно употреблять в пищу авокадо, вы забудете, что волосы могут быть тусклыми, а ногти – ломкими. Авокадо богат веществами, которые способствуют расщеплению «плохого» холестерина в крови. Кроме того, в нем присутствует целый список витаминов – А, В, С, и D. Ни сахара, ни углеводов здесь не содержится, зато есть 30% масла, 2% протеина и очень много калия – больше, чем содержится в бананах. Очень полезны для сохранения молодости и упругости кожи содержащиеся в авокадо рибофлавин и тиамин. Кроме того, авокадо не прибавит вам килограммов – в 100 г его мякоти содержится лишь 160 калорий.
Продукт № 4 – сыр
Главное, выбирайте сыр твердых сортов – российский, швейцарский, голландский, костромской, Пармезан и т. п. В день достаточно съесть 100 г этого волшебного продукта – это поможет насытить организм нужным количеством кальция: 100 г сыра содержит 1200 мг кальция! А значит, ваши ногти будут красивыми и здоровыми, как и зубы. Кроме того, сыр – это еще и жир, белок, фосфор и аминокислоты, причем в этом продукте содержатся очень дефицитные аминокислоты – лизин, метионин и триптофан.
Продукт № 5 – шампиньоны
Если вы хотите сохранить привлекательный цвет лица и отодвинуть время появления первых морщин – налегайте на шампиньоны! Эти грибы нужно есть хотя бы раз в неделю в количестве 500 г. Вместе с аппетитным супчиком вы получите мощный заряд молодости и энергии – ведь в шампиньонах содержится два антиоксиданта: витамин В5 (он способствует регенерации клеток) и селен (который широко применяется для изготовления антивозрастной косметики).
Продукт № 6 – орехи
Известно, что клетки кожи активно разрушаются свободными радикалами. Это они «виноваты» в том, что наша кожа стареет, становится тонкой и сухой, на ней появляются морщины… Чтобы сохранить кожу упругой и подтянутой, необходимо бороться со свободными радикалами. Это великолепно получается у витамина Е, который содержится в грецких орехах. Пусть вашей привычкой станет съедать каждый день десяток орехов.
Продукт № 7 - пшено
В пшене содержится большое количество такого микроэлемента, как кремний. Он совершенно необходим для соединительных тканей организма. В «содружестве» с эластином и коллагеном кремний обеспечивает нашей коже надежный «каркас». Верхний слой кожи, который называется эпидермисом, останется эластичным благодаря банальной пшенной каше, которую вы будете есть хотя бы пару раз в неделю.
Продукт № 8 - капуста
Если у вас проблемная кожа или вам не нравится цвет вашего лица – отнеситесь с уважением к капусте, особенно квашеной. Именно в ней содержится столь необходимая женской красоте молочная кислота, которая помогает очистить организм от шлаков и нормализовать работу кишечника. Любите квашеную капусту? Ешьте ее каждый день! Не любите? Все равно ешьте, хотя бы один раз в неделю.
Продукт № 9 – устрицы
Эти морепродукты отлично справляются со сложной задачей – сделать наши волосы и ногти сильными, здоровыми и блестящими. В устрицах сконцентрированы все минералы морской воды. Особенно ценными для нас являются цинк, который формирует ткани и способствует их развитию, а также йод, который стимулирует клеточную активность. Чтобы забыть о ломких, слоистых ногтях и посеченных кончиках волос, нужно съедать 10-15 устриц каждую неделю. Можно запечь их вместе с чесноком, зеленью и сыром и дополнить салатом из морских водорослей.
А еще...
Кроме перечисленных лидеров в списке полезных для женской красоты продуктов, обратите внимание также на рыбу и оливки. В них содержится дегидроэпиандростерон, который помогает сохранить стройность. Если на вашем столе постоянно будут присутствовать эти продукты – вам легче будет сохранить точеную фигуру.
Чтобы выглядеть отдохнувшей и свежей, женщине необходимо высыпаться. Глубокий и здоровый сон и хорошее настроение вам обеспечит мелатонин, содержащийся в углеводах. Продукты, богатые углеводами – картофель, запеченный или сваренный «в мундире», бананы, макароны из твердых сортов пшеницы. Главное, употреблять эти продукты без жира или масла, лучше дополните их овощами.
Какой бы ни была совершенной фигура, какими бы правильными ни были черты лица, по-настоящему красивой может быть только сексуальная женщина. За сексуальность «отвечает» гормон тестостерон, а его мы получаем из баранины. Кроме того, тестостерон активно вырабатывается при занятиях танцами, спортом, фитнесом.
Напоследок – еще несколько продуктов, которые помогут надолго сохранить молодость и красоту: соевые продукты, ревень, хмель, черный перец, черника. Употребляя все это регулярно, вы гарантированно будете выглядеть моложе своего возраста и привлекательнее большинства ровесниц!
