Швейцарское изобретение - специальный большой мяч для гимнастических упражнений - положил основу целому направлению в мире фитнеса и здорового образа жизни.Этот простой, но в тоже время эффективный тренажер великолепно справляется с поставленными перед ним задачами оздоровления организма.
1. Фитбол для детей
Фитбол может стать образом жизни для всей семьи, поскольку его применение не имеет возрастных ограничений. Напротив, начинать занятия на фитболе можно с грудничкового возраста для формирования правильной осанки малыша, снятия гипертонуса мышц, закаливания и укрепления хрупких косточек.
Массаж и занятия на фитболе позволяют малышу лучше чувствовать свои конечности и все тело, быстрее начать ползать и ходить, лучше координировать свои движения, фокусировать взгляд и держать равновесие.
Детям постарше фитбол может стать отличным дополнением к ежедневным прогулкам и занятиям привычной физкультурой. Прыгать на мяче для ребенка - наивысшее счастье, позволяющее одновременно укрепить скелет и мышечный каркас и выплеснуть избыточную энергию.
2. Фитбол для взрослых
Во взрослом возрасте целями занятий на фитболе являются исправление и улучшение осанки, разрузка позвоночника, повышение мышечного тонуса и избавление от лишнего веса. Решение проблемы, как похудеть, не является главной задачей подобных тренировок, но нормализация веса во время регулярных занятий является неизменным следствием процессов, протекающих в организме во время физической активности. Чтобы усилить процесс похудения, имеет смысл подобрать для себя подходящую диету и вести дневник для похудения.
Уже пол века фитбол входит в комплексную программу большинства фитнес-центров, поскольку такие занятия несут значительную пользу здоровью и массу положительных эмоций.
Лечебный и релаксационный эффект фитбола обусловлен непосредственным воздействием на позвоночник и мышцы спины во время занятий. Тренировки помогают быстро и четко координировать движения, удерживать равновесие, развивать внимание и работу вестибулярного аппарата. Помимо мышц спины на фитболе активно прорабатываются мышцы конечностей, ягодиц, пресса, а также грудные мышцы.
Дополнительными полезными эффектами, которые обеспечивают тренировки, являются повышение подвижности суставов, борьба с ожирением, улучшение течения таких заболеваний, как остеохондроз, артриты, артрозы, варикозное расширение вен, отеки, депрессия.
Относительная простота и доступность упражнений для всех категорий людей позволяют заниматься фитболом не только в фитнесс-студиях, но и дома, где вполне реально можно в течение 20-30 минут в день самостоятельно выполнять фитбол-упражнения.
3. Фитбол для беременных
В настоящее время всевозможные методики и курсы для беременных включают в себя и занятия фитболом, поскольку умеренные и щадящие нагрузки на мяче практически не имеют противопоказаний. Напротив, многие гинекологи советуют беременным женщинам такие тренировки для снятия все возрастающей нагрузки на спину, позвоночник и нижние конечности. Несомненным достоинством подобных тренировок является укрепление тазовых мышц, крестца, суставов, что благотворно сказывается как на этапе вынашивания ребенка, так и во время родов. Женщины, регулярно занимающиеся фитнесом до и во время беременности, легче рожают, быстрее восстанавливаются после родов и не сталкиваются после родов с проблемой, как быстро похудеть и вернуть себе былую привлекательность.
Упражнения на мяче во время беременности помогает еще и для психологической релаксации женщины. Неустойчивый гормональный фон, тревога за здоровье будущего ребенка и прочие психологические нагрузки могут омрачить течение беременности, а релаксирующие занятия с фитболом способны устранить эмоциональную напряженность и состояние внутреннего дискомфорта, подарить женщине чувство гармонии и радости жизни.
