Эти диеты хорошо проводить где-то за месяц-полтора до запланированного мероприятия, выпускного, свадьбы, и увидите, как вы изменитесь, как интересно будет выбирать те платья, о которых вы только мечтали. Похудеть можно от 5 до 8 кг.
Диета «Худеем перед свадьбой»
Эта диета для похудения полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Во время диеты необходимо пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – 1,5 литра в день. Продукты распределить на 3–5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи – тем лучше, тем выраженнее эффект. Освободить холодильник от всех продуктов, кроме перечисленных. салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.
Понедельник. Рыбный день.
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г
Творог 0 – 4,5% жирности – 250г
Суп (на овощном бульоне) – 250г
Хлеб ржаной – 40г
Рис отварной – 150 г
Горбуша отварная – 150 г
Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г
Масло оливковое – 10 г
Фрукты или ягоды – 200 г.
Вторник. Мясной день.
Каша – 150 г
Творожный десерт 4,5% — 250 г
Суп – 250г
Овощное рагу – 200 г
Телятина (говядина) отварная – 200г
Салат овощной – 300 г
Масло оливковое – 10 г
Фрукты-ягоды – 200 .г
Среда. Яично-молочный день.
Каша – 100 г
Творог 4,5% — 250 г
Яйцо – 100г
Салат из огурцов и капусты – 300 г 
Масло оливковое – 10 г
Сырники – 250 г
Сметана – 250 г
Фрукты – 200г.
Четверг. Рыбный день.
Каша – 200 г
Йогурт – 200 г
Сдобная выпечка – 100 г
Суп – 250 г
Хлеб ржаной – 40 г
Картофель – 200 г
Горбуша отварная – 150 г
Салат овощной – 300 г
Бананы – 100 г.
Пятница. Фруктовый день.
Бананы – 200 г
Курага – 100 г
Изюм или виноград – 100 г
Финики – 100 г
Апельсины – 100 г
Яблоки – 100 г
Йогурт – 250 г
Суббота. Куриный день.
Каша – 150 г
Творожный десерт – 100 г
Яйцо – 50 г
Банан – 100 г
Суп – 250 г
Хлеб ржаной – 40 г
Салат овощной – 300 г
Макароны – 200 г
Кура отварная – 100 г
Сок персиковый – 200 г
Сдобная выпечка – 50 .
Воскресенье.
Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.
При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.
Диета Индийских киноактрис
Употребляются:
3 дня кефир 2 ,5% — литр в день, вода минеральная без газа.
3 дня спелые яблоки – не менее 1 кг в день, чай зеленый без сахара
3 дня курица с отварными овощами и соки из пакетов.
3 дня вино и сыр (на 100 мл вина 30 г сыра).
Можно похудеть от 5 до 8 кг.
Диета Голливуда. Испытана лично
Мой изначальный вес 67 кг при росте 170 см. Я практически с легкостью отсидела на диете, при этом бывали нарушения, за парочку недель я похудела до 62 кг (т.е. — 5 кг). Вас может не впечатлить мой результат, но дело в том, что я не строго придерживалась диеты, в силу внешних обстоятельств. Но хочу сказать, в чем ее огромный плюс: чтобы я ни делала, вес не возвращается. А еще диета как-то психологически настроила организм на правильное питание. В ней предусмотрен очень правильный выход из диеты.
Итак, сама диета:
Семь ступеней
Ступень первая: Только жидкость.
Ступень вторая: Жидкость и фрукты.
Ступень третья: плюс сырые овощи.
Ступень четвертая: плюс вареные овощи и натуральный коричневый рис.
Ступень пятая: плюс бобы, орехи, семена.
Ступень шестая: плюс цельнозерновые и натуральные йогурты.
Ступень семь: плюс рыба.
Первая ступень: только жидкость (4 дня)
Традиционно вывод токсинов начинается с простой воды, может быть с капелькой лимона. Но можно также пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Несладкий зеленый или травяной чай (имбирь, фенхель, зверобой, рябина). Главное, чтобы общий объем жидкости был достаточным. Это примерно 1,5 литра. Ни в коем случае не пейте покупные напитки, так как они содержат подсластители и консерванты. Лучше всего выжимать сок их свежих ягод и плодов. Ананас, яблоки и киви. Так же отлично подойдут соки из сельдерея, томатов, моркови и свеклы. Идеально подойдет, например, смесь из соков моркови и яблока или малины и персика.
Вторая ступень: жидкость и фрукты (3 дня)
Идеально для детокс-диеты подходят фрукты и овощи выращенные в экологически чистых районах. Несмотря на часто кислый вкус фруктов, с химической стороны они нейтральны. Они нейтрализуют кислотосодержащие шлаки при выводе их из организма, а высокое содержание волокон улучшает работу кишечника, в котором находится от 3 до 4 килограммов «отходов».
• Яблоки содержат много пектина, который способствует выводу токсинов, а также виннокаменную кислоту, стимулирующую пищеварение.
• Ананас предотвращает образование вредных бактерий и гнилостных процессов.
• Виноград улучшает работу почек и печени.
• Арбуз – прекрасный диуретик. Он стимулирует выведение жидкости из организма вместе с содержащимися в ней шлаками.
Третья ступень: добавляем сырые овощи (3 дня)
Корнеплоды содержат особенно много полезных веществ улучшающих пищеварение. Сырые овощи содержат примерно те же вещества, что и фрукты. Некоторые виды салата особенно эффективны при детоксикации.
• Сырой чеснок очищает кровь.
• Фенхель стимулирует пищеварение и уменьшает газообразование.
Четвертая ступень: добавляем приготовленные овощи и рис (2 дня)
Не готовьте овощи слишком долго и используйте как можно меньше воды, соли и специй. Лучший способ для этого варка на пару и тушение. Зеленые листовые овощи особенно полезны для печени. Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый, дикий или смесь. Он очень хорошо впитывает и выводит много токсинов из кишечника. Он легко усваивается и содержит много клетчатки. Из специй советуем имбирь и кайенский перец. Оба содействуют пищеварению и способствуют выводу ядов через кожу. Лук (зеленый и репчатый) и чеснок выводят тяжелые металлы из организма. Топинамбур содержит инулин, который способствует образованию полезных бактерий в кишечнике. Свекла связывает кислоты и способствует пищеварительным процессам в желудке.
Ступень пятая: добавляем бобовые, орехи и семечки
Фасоль и чечевица доставляют в организм правильные протеины. Но их нельзя смешивать с рисом, потому что сочетание углеводов и протеинов тормозят пищеварение. Орехи ешьте только сырые и несоленые и уж конечно, не сладкие. Семена подсолнечника и тыквы несут много энергии и насыщенные жирные кислоты, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать сам. Используйте в салатах, например, кунжут, подсолнечное семя и льняное.
Ступень шестая: добавляем крупы и натуральные йогурты
Полезность натуральных йогуртов, содержащих живые бактерии всем известна. Но наиболее полезны йогурты из козьего и овечьего молока. Они легче усваиваются, чем продукты из коровьего молока и содержат идентичные кишечные бактерии.
Используйте в пищу крупы из цельных зерен. Они содержат много волокон, которые хорошо поглощают и выводят шлаки из кишечника и помогают работе печени. Рожь, гречиха, овес и ячмень подходят лучше всего. Но не пшеница. Все они медленно и равномерно доставляют в кровь глюкозу и способствуют накоплению в печени гликогена.
Ступень седьмая: добавляем рыбу
Подходит любая свежая рыба. Оптимальны для здоровой кожи сорта содержащие насыщенные жирные кислоты, как сардины, тунец и лосось.
К этому времени вы чувствуете себя уже спокойно и расслаблено. Чувство голода уже не беспокоит, как в начале диеты и вы уже не сожалеете о тех «вкусных» вещах, от которых вам пришлось отказаться.
Теперь, после завершения детокс-диеты, вы можете постепенно вводить в рацион остальные продукты. Но делайте это медленно. Лучше всего, если это будет один «новый» продукт в два дня.
Аккуратно вводите в меню молочные продукты и мясо. Ваш организм содержит много насыщенных жиров, которые в сочетании с белками будут тормозить пищеварительный процесс. Мучные продукты должны быть добавлены в самую последнюю очередь.
Если вы будете слишком нетерпеливы, вы рискуете серьезно подорвать здоровье. Постепенный выход из детокс-диеты обеспечит вам прекрасное самочувствие и здоровый, цветущий вид.
Будьте всегда здоровы и красивы!
