Что едят красивые и здоровые девушки — шейпинг-модели? А вот что:
- МОРКОВЬ
Так как она поддерживает поверхностный слой кожи, предотвращает её преждевременное старение.
- СЫР
Несколько ломтиков твёрдого сыра в день подавляют действие бактерий полости рта и препятствуют образованию кариеса.
- ЦИТРУСОВЫЕ
Ибо они участвуют в формировании коллагена.
- КЛЮКВА
Так как она оздоравливает мочеполовую систему.
- ЧЕСНОК
Восстанавливает ткани, атакует морщины.
- ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Так как он способствует мягкости и эластичности кожи, расщепляет жиры и улучшает пищеварение.
- НЕЖИРНЫЙ ЙОГУРТ
Богат кальцием, полезен для зубов и костей. — СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ
Это прекрасный источник витамина А, необходимого для здоровья и красоты кожи.
- ПОМИДОРЫ
Они прекрасный источник витаминов А, С и калия.
- ЗАРОДЫШИ ПШЕНИЦЫ
Их добавляют в каши, йогурт, творог (2.3 столовые ложки ежедневно) для предотвращения воспалительных процессов на коже. — ОВОЩИ
400 . 500 грамм в день, включая зелёные и сырые овощи.
- МЯСО
Нежирное и в ограниченном количестве. Обязательно мясо птицы и рыба.
- ФРУКТЫ
Хотя бы 200.300 грамм ежедневно.
- МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
По меньшей мере 2 порции нежирных молочнокислых продуктов в день.
- ЖИРЫ
Соусы для салатов, растительное и сливочное масло, майонез . всё вместе не более двух порций в день.
