Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Сентябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как за месяц до отпуска похудеть на 1-2 размера

Как за месяц до отпуска похудеть на 1-2 размера

Скоро отпуск и пляжный сезон! А это новые купальники и постройневшие тела. Осталось меньше месяца на все про все. Успеем? Легко!

Почему ты обязательно похудеешь к лету
Учеными доказано, что все наши действия, направленные на коррецию веса, в предлетний период проходят наиболее успешно. Потому что эта программа заложена в нас природой. Внутренние процессы отзываются на внешние: солнечный день становится длиннее (йоги едят только при свете солнца, которое связано с пищеварительным огнем и усвоением еды), изобилие фруктов и овощей изгоняет жир со столов и тел, теплая погода располагает к большей активности.

Похудеете как миленькие!
Шаг 1-й: уменьшаем размер желудка

Сделать это нехирургическим путем можно, только сократив количество еды. Желудок как эластичный карман: обильная пища его растягивает и делает ненасытным, а скромная трапеза заставляет затянуть поясок, и тогда сытость наступает при меньшем количестве еды. Для уменьшения желудка придется неделю питаться дисциплинированно, четко соблюдая одно правило: вдвое уменьшить обычные порции.

Что делаем

Утренний бутерброд с лососиной делим пополам. Одну половинку едим смакуя, а вторую откладываем, чтобы съесть через час. Или сначала едим с кофе подсушенный в тостере хлеб, а в следующий перекус — приговариваем рыбку. Так нужно располовинить все приемы пищи.

Результат: на этом вы «потеряете» за месяц от 1 до 3 кг лишнего веса.

Шаг 2-й: разбираемся со сладостями

Простые углеводы — это энергия в чистом виде, получив которую организм «не почешется» в сторону жировых запасов. Забудьте про страшные клятвы на всю жизнь: ни одной булки! Попробуйте поэкспериментировать только этот месяц, а там решите, нравится ли вам такое кино. Ведь в диетическом меню всегда есть место вкусностям!

Что делаем

Берем два яйца, отделяем белок и взбиваем миксером до пены. Добавляем горсть свежих или замороженных ягод и взбиваем еще немного. Калорийность — не больше 50 ккал.

Запекаем половинки яблок в духовке, предварительно посыпав их корицей и ванилью. Калорийность яблока — 40-50 ккал.

Делаем фруктовое пюре из персиков и абрикосов, которые тоже можно «заправить» корицей и ванилью. В 100 г — 40 ккал.

Печем безе с почти нулевой калорийностью: взбиваем в крутую пену яичные белки, добавляем сахарозаменитель (0 ккал) и крошку нежирного порошка какао. Запекаем в духовке на капле растительного масла.

Смешиваем обезжиренный творог с сухофруктами, добавляем перемолотые в муку овсяные хлопья и яйцо (необязательный компонент). Лепим сырники и жарим на тефлоновой сковороде без масла. Один сырник будет «весить» примерно 60 ккал.

Результат: заменив жирные десеты на низкокалорийные, вы расстанетесь за месяц с 0,5-1 кг.

Шаг 3-й: телу время!

Приятельница хотела похудеть, не покушаясь на еду, и за месяц фитнесса (по часу 2 раза в неделю) скинула 4 кг. То есть получила желаемое только за счет спорта. Беда лишь в том, что организованные занятия доступны и приятны далеко не всем — многих просто мутит от одной мысли о зарядке, не говоря уже о самостоятельных занятиях под кассету Синди Кроуфорд.

Что делаем

Ударяем по монотонности оригинальностью! Можно кидаться подушками и метать дротики (дартс хотят сделать олимпийским видом спорта!). На крайний (ленивый) случай: открываем и закрываем дверцу холодильника, каждой рукой по сто раз.

Результат: ежедневные 10 минут — это минус 0,5-1 кг в конце месяца.

Шаг 4-й: разгрузочные дни

Один день в неделю на воде или зеленом чае — это четыре разгрузочных дня за месяц. За сутки уходит 1 кг, за 4 дня — 4 кг, но половина обычно возвращается.

Что делаем

Чтобы эффект от разгрузки был стабильнее, выбираем день, когда луна меняет фазу. Разгрузочный 24-часовой цикл длится с 18.00 указанного числа и заканчивается в 18.00 следующего дня. В промежуток с 18 до 18 можно только пить воду или травяные чаи.

Результат: пишем себе в зачет стабильные минус 2 кг.

Шаг 5-й: ищем альтернативное удовольствие

Центру удовольствия в мозгу все равно, от чего вы будете испытывать кайф. Ублажить себя едой проще всего, но если заменить один прием пищи на любое другое приятное занятие, то дневная калорийность снизится в среднем на 200-300 ккал, в месяц набежит около 7-8 тысяч.

Что делаем

Замена должна быть не только приятной, но и регулярной. Солярий, массаж, паровые маски для лица, парикмахерская, маникюр-педикюр, солевые ванны и подводный массаж, секс или медленное ритуальное приготовление японского чая — подойдет любое регулярное поглаживание себя, любимой.

Результат: минус 1 кг лишнего веса.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.