Если вы новичок, наши несколько советов помогут вам выбрать хорошую студию йоги, а значит, избежать травм.
1. Проверка полномочий
Убедитесь, что в школе работают высококвалифицированные учителя Украинской федерации йоги. Они должны пройти специальную подготовку и аттестацию. Поэтому сертификата по аэробике или фитнессу будет недостаточно.
2. Тест-драйв первого занятия
Сходите на пробное занятие перед тем, как записаться на весь курс. Хороший инструктор не будет возражать, если вы просто посмотрите, а не будете участвовать. Вы сможете оценить условия обучения и подход к работе инструктора.
3. Количество людей в группе
Пока вы наблюдаете за занятием, подсчитайте количество людей в зале. 30 – 40 человек – слишком много для того, чтобы инструктор уделил внимание каждому. А поскольку вы новичок, то вам особенно необходима его помощь.
4. Оцените инструктора
Обратите внимание на то, как учитель может адаптировать позы йоги для обычного нетренированного человека. Йога для начинающих должна соответствовать физическим способностям человека, а не наоборот. Травмы часто происходят, когда кто-то пытается заставить новичка выполнить ту или иную позу. На первом этапе попросите, чтобы вас поправляли и подсказывали. Если же на классе для новичков этого не происходит — ищите другого учителя.
