Вы являетесь ярой поклонницей спорта, не пропускаете ни одной тренировки? Может быть, вам пора остановиться и сделать небольшой перерыв? Читайте признаки перетренировки.
Резкие перепады настроения
В течение дня вас кидает из крайности в крайность, от энтузиазма и радости жизни до ощущения никому ненужности и страшной депрессии.
Бессонница
По вечерам вам трудно уснуть, ночью вы просыпаетесь и снова не можете заснуть, а утренний подъем становится для вас настоящим испытанием.
Читайте, как справиться с крепатурой
Учащенный пульс
Даже в состоянии полного покоя ваше сердце бьется учащенно. Во время тренировок пульс учащается сильнее обычного, и вы замечаете проблемы с дыханием.
Отсутствие энтузиазма
Раньше вы с нетерпением ждали момента, когда попадете в спортзал, а теперь одна лишь мысль о тренировках наводит на вас тоску.
Читайте, как сделать ноги идеальными
Снижение выносливости
Вам стало сложно выполнять элементарные упражнения, которые раньше не вызывали никаких проблем.
Что делать?
Самое правильное решение в такой ситуации – сделать небольшой перерыв и на время отказаться от тренировок. Затем желательно проконсультироваться с профессиональным тренером, который сможет разработать для вас оптимальную программу тренировок, учитывая ваш недавний срыв. Возможно, вам следует также слегка скорректировать свой рацион. Включите в него больше фруктов и овощей.
Будьте внимательны к своему телу и не заставляйте его работать на износ!
