Хупинг – сравнительно новое направление в фитнесе, представляет собой танец с обручем (хула-хупом). Если раньше большинство женщин использовали хула-хуп, чтобы сделать свою талию тоньше, то сегодня хупинг – один из наиболее популярных и простых способов похудеть с удовольствием и привести фигуру в норму.
Считается, что хупинг берет свое начало в полинезийских народных танцах, однако сейчас танцы с обручем больше известны как универсальный метод похудения для женщин с любым уровнем физической подготовки.
Как выбрать обруч для талии
Как похудеть с удовольствием – преимущества хупинга:
укрепляет мышцы брюшного пресса, спины, рук и ног
развивает гибкость
улучшает координацию движений
помогает избавиться от целлюлита
уменьшает объем талии, предплечий и бедер
улучшает кровообращение и работу внутренних органов
развивает выносливость
Кому подойдут занятия хупингом?
тем, кто предпочитает тренажерному залу танцы
женщинам, ведущим сидячий образ жизни
тем, у кого мало времени на занятия спортом
Противопоказания: беременность, паховые, пупочные и позвоночные грыжи, послеоперационный период.
Как заниматься хупингом?
Заниматься можно как под руководством инструктора, так и самостоятельно. Для начала будет достаточно 10 минут в день. Если вы умеете крутить обруч на талии, то научиться крутить его на руках, ногах и шее не составит для вас особого труда. Единственный нюанс – для начала тренируйтесь с легким пластмассовым хула-хупом, чтобы избежать травм и появления синяков на коже.
Хупинг для начинающих — Пример тренировки:
Вращение хула-хупа на талии (3 минуты)
Вращение хула-хупа на бедрах (2 минуты)
Вращение хула-хупа на правой руке: от предплечья к запястью (1 минута)
Вращение хула-хупа на левой руке: от предплечья к запястью (1 минута)
Вращение хула-хупа на талии и бедрах с поочередной переменой ног (1 минута)
После того, как вы освоите основы хупинга, можете переходить к полноценному танцу с произвольными элементами.
