Пляжный сезон вот-вот начнется, а вы все никак не можете подобрать купальник? Попробуйте комплекс упражнений для красивой груди, и любой купальник будет сидеть на вас идеально.
Мнение эксперта:
Бабик Андрей Иванович, маммолог
«Сохранить форму груди вам помогут физические упражнения для большой грудной мышцы, контрастный душ, ношение бюстгальтера типа «бра» — особенно, при физических упражнениях и беге. А «обвисшую» грудь сейчас вполне легко подтянуть».
Как вернуть упругость груди – простые и эффективные упражнения:
Для выполнения упражнений для красивой груди вам понадобится большой мяч для фитнеса и гантели (по 2 кг каждая).
Лучшие упражнения для красивой груди
Упражнение 1
Лягте на мяч для фитнеса так, чтобы спина и шея были на мяче, ноги согните в коленях, ступни на полу. Возьмите в руки гантели, поднимите руки вверх над грудью и разведите максимально в стороны, так, чтобы они оказались параллельны полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 20 раз.
Противопоказания: смещение позвоночных дисков, заболевания коленного сустава.
Комплекс упражнений для увеличения груди
Упражнение 2
Встаньте на четвереньки, положите ноги на мяч для фитнеса (колени и бедра опираются на мяч, ладони на полу, руки выпрямлены), постарайтесь максимально выпрямить ноги, и начинайте выполнять отжимания от пола. Сделайте 20-25 отжиманий.
Противопоказания: шейный, грудной или поясничный остеохондроз.
Включите эти упражнения в свою ежедневную разминку, соблюдайте рекомендации нашего эксперта, и уже через несколько недель ваша грудь будет выглядеть более упругой и подтянутой.
Удачи!
