Огромное количество женщин во всем мире недовольно своей фигурой. Кому-то не нравятся широкие бедра, кому-то размер груди, кто-то переживает из-за слишком дряблых мышц рук.
В ходе недавнего опроса, который проводил журнал Fitness, мышцы живота заняли первое место в списке проблемных зон у женщин, которые они хотели бы подкорректировать. Девушки с определенным типом фигуры даже в юности не могли похвастаться осиной талией, а у других женщин талия пропала после беременности и родов. При исследовании женщин, которые недавно родили , у 68 процентов наблюдался диастаз прямых мышц живота выше пупка и у 32 процентов ниже. При диастазе прямые мышцы живота как бы разъезжаются и отдаляются друг от друга на различное расстояние, таким образом, живот уже не выглядит плоским и подтянутым. Но есть и хорошая новость: специалисты уверяют, что у большинства женщин мышцы живота через некоторое время возвращаются в свое обычное состояние, даже без физических нагрузок и упражнений . Однако, чем больше беременностей было у женщин, тем более вероятно возникновение у нее диастаза.
Какой тип у вашей фигуры?
Самое удивительное, что у всех у нас, как у худышек, так и у полных, практически одинаковые мышцы брюшного пресса. Единственное, что отличает нас друг от друга, это то, что некоторые рекламируют женское белье в глянцевых каталогах, демонстрируя красивый подтянутый пресс, а другие старательно скрывают живот под складками одежды. Женщины с формой тела «яблоко» генетически предрасположены к накоплению жира в центральной части тела, а не на бедрах и ногах, как это обычно происходит у женщин с формой тела «груша».
Откройте книгу по анатомии, и вы сможете увидеть, что прячется за шестью кубиками пресса. Под кожей и под кожно-жировой клетчаткой находятся мышцы; верхняя — это прямая мышца живота. Мышца из шести кубиков, находится ближе всего к поверхности кожи, вы можете подумать, что прямая мышца живота это ключ к тому, как сделать плоским ваш живот, но это только верхушка айсберга. Внутренние и внешние косые мышцы живота являются каркасом ваших боков и не только дают вам замечательную рельефность, но и держат вашу талию. Поперечная мышца живота более глубокая, она окружает и подтягивает вашу фигуру, как пояс. Все эти мышцы вместе и каждая по отдельности влияют на то, как выглядит пресс.
Подкожный жир собирается в верхней части грудной клетки и на талии. Его вы набираете, когда полнеете, и именно этот жир исчезает в первую очередь, когда вы теряете вес. Висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов. По данным канадского исследования, некоторые из нас более склонны генетически к накоплению висцерального жира, который может «выталкивать мышцы живота наружу», придавая вашей талии округлую форму.
Как получить плоский живот
Если вы не страдаете избыточным весом , но в тоже время не можете похвастаться упругим животом, скорее всего у вас слабые абдоминальные мышцы, другими словами вы просто мало занимаетесь спортом. Займитесь фитнесом и уделите особое внимание мышцам живота, и всего через несколько месяцев вы увидите четкий результат. Пусть ваша талия и не будут выглядеть как талия Жизель Бюндхен, зато вы сможете гордиться упругими мышцами пресса.
