Оказывается, прыгая со скакалкой можно не только избавиться от лишнего веса, но и укротить свой аппетит. По крайней мере, именно к таким выводам пришли японские ученые.
Исследования, которые проходили на базе факультета спортивных наук Токийского университета Васеда, показали любопытные результаты: добровольцы, которые по 30 минут в день прыгали со скакалкой, испытывали меньшее чувство голода, чем те, кто занимался любыми другими видами спорта.
Оказалось, что во время прыжков вверх в организме происходит особая реакция, которая сокращает количество гормона голода – грелина, тем самым снижая аппетит и избавляя от неуемного чувства голода после тренировки.
Участники эксперимента делали небольшие перерывы между прыжками со скакалкой: 10 минут прыжков, 5 минут отдыха. Итого общее время прыжков со скакалкой составило 30 минут.
Как похудеть, прыгая на скакалке
Если вы решили проверить на себе правдивость результатов этого исследования, рекомендуем вам попробовать следующую тренировку:
Встаньте прямо, ноги вместе, выполните 60 прыжков со скакалкой.
Немного отдохните и выполните 40 прыжков со скакалкой на правой ноге, и 40 прыжков на левой.
Повторите эти упражнения еще несколько раз по желанию.
Подсказка: За 10 минут упражнений со скакалкой, можно сжечь до 200 калорий.
Противопоказания: прыжки со скакалкой не рекомендуются при травмах (вывихах) стоп и проблемах с межпозвоночными дисками.
Теперь вы точно знаете, как похудеть, прыгая на скакалке и как укротить свой аппетит после физической активности. Желаем вам удачи! И не забудьте поделиться результатами своего эксперимента с нами в комментариях к этой статье.
