Длительная работа за компьютером или продолжительное писание конспектов могут привести к онемению пальцев рук и других неприятных ощущений. Избавиться от этого дискомфорта вам помогут простые упражнения для пальцев рук, которые можно выполнять в любом месте и любое время.
Гимнастика для пальцев рук
Сегодня мы не мыслим своей жизни без компьютерной мышки, клавиатуры или даже шариковой ручки. Но такого рода работа оказывает достаточно сильную физическую нагрузку на кисти и пальцы рук, напрягая одни и те же мышцы и связки, вызывая в результате болевые ощущения или онемение — верные признаки того, чтобы начать выполнять простую гимнастику для пальцев рук.
Упражнения для пальцев рук включают в себя простые техники расслабления и приведения в тонус всех мышц и связок, которые помогают сжимать карандаш, нажимать на клавиши или пользоваться мышкой компьютера.
1. Выпрямите ладони перед собой и постарайтесь как можно сильнее раздвинуть в стороны прямые пальцы рук. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5-7 раз.
2. Сделайте полукулак, сильно прижав прямые пальцы к ладони, зафиксируйте положение на 3-5 секунд, затем расслабьте кисти. Повторите упражнение 5-7 раз.
3. Выпрямите ладони перед собой и постарайтесь максимально распрямить пальцы, поднимая их вверх и растягивая мышцы. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд, затем расслабьте кисти рук. Повторите упражнение 5-7 раз.
4. Соедините ладони вместе, касаясь пальцами одной руки пальцев другой руки. Начните сильно давить пальцами друг на друга, в максимальной точке зафиксируйте положение на 3-5 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5-7 раз.
5. Сцепите большой палец правой руки с большим пальцем левой руки, образовав «крючок», и начните сильно тянуть пальцы в стороны. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите еще 2 раза. После этого выполните упражнение с другими пальцами рук.
Гимнастика для пальцев рук — это отличная возможность размять уставшие руки, возобновить кровообращение и тонус самых маленьких мышц и капилляров. Эти упражнения можно выполнять в любое время, как только появляется ощущение дискомфорта или усталости. Будьте здоровы!
