Хотите, чтобы любимый сходил с ума от страсти при виде вас в нижнем белье? Упругие ягодицы – мечта каждой женщины. Выполняйте это простое упражнение каждый день!
1. Лягте на спину, руки вдоль тела.
2. Согните правую ногу в колене и поставьте ступню на небольшой мяч для фитнеса (размером чуть меньше футбольного мяча).
3. Левую ногу слегка согните в колене и поднимите вверх.
4. Слегка приподнимите таз от пола, старайтесь не расслаблять мышцы живота.
5. Опустите левую ногу вниз, но не касайтесь пола.
6. Повторите упражнение 10 раз.
7. Поменяйте ногу и выполните 10 подъемов на правую ногу.
Удачи!
