Чтобы занятия на беговой дорожке были наиболее эффективными, следуйте советам известного тренера из Калифорнии Джея Бланика.
Тренировка рассчитана на 30 минут.
Время Скорость (км/ч)
5 мин 4 5,5
5 мин 9
6 мин 10 14
4 мин 7
5 мин 9
5 мин 4 5,5
После пробежки выполните упражнения на растяжку.
Какой должна быть идеальная тренировка
Как побороть лень и начать заниматься спортом