Один из наиболее практичных и широко используемых «тренажеров» — фитбол – отличный способ сбросить лишние килограммы и улучшить свою фигуру всего за несколько недель. Какие именно упражнения на фитболе способствуют быстрому похудению?
Упражнения с фитболом: Подъемы
Встаньте на колени. Фитбол у правого бока. Обопритесь правой рукой о фитбол, левая – на поясе. Начинайте поднимать правую ногу, согнутую в колене, в сторону. Выполните 20 подъемов. Поменяйте положение и сделайте еще 20 подъемов на левую ногу.
Упражнения с фитболом: Мышцы пресса
Лягте спиной на фитбол, ступни на полу, руки за головой. Начинайте выполнять подъемы верхней части корпуса, не отрывая поясницы от фитбола. Сделайте 25 подъемов.
Другие упражнения для пресса с фитболом
Упражнения с фитболом: Приседания
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки фитбол. Вытяните руки перед собой и начинайте выполнять приседания. Сделайте 25 приседаний, стараясь держать спину ровно.
Упражнения с фитболом: Отжимания
Выполните 25 отжиманий от фитбола, стараясь не прогибать спину.
Теперь вы знаете, как выполнять самые эффективные упражнения на фитболе. Удачной тренировки!
