Простое упражнение, которое подарит вам поразительный результат. Начните делать его уже сегодня!
1. Возьмите небольшой фитбол и лягте на спину так, чтобы мяч оказался между лопатками.
2. Руки держите за головой, локти смотрят в стороны.
3. Согните правую ногу в колене и поставьте ступню на пол.
4. Левую ногу согните в колене и поднимите под прямым углом к полу.
5. Опустите ногу на пол и сделайте еще 20 подъемов.
6. Поменяйте ноги и повторите упражнение на правую ногу.
7. Если вы выполняете упражнение правильно, вы будете чувствовать напряжение в области мышц живота.
Фигура как Дженифер Энистон
