Чтобы следовать какой-либо схеме тренировок постоянно и с охотой, нужно выбрать такую фитнес программу занятий, которая будет отвечать вашим личностным запросам.
Влияют ли ваши личностные качества на занятия спортом? Безусловно, влияют. Это подтверждают исследователи в такой отрасли, как психология физкультуры. По их мнению, чем больше упражнения подходят вам по складу ума, тем выше вероятность того, что тренировки принесут свои плоды и дадут видимый результат. Для подтверждения своей теории, ученые устроили тест 500 студентов заполнили анкету на 240 пунктов. Вопросы касались характера девушек и юношей, их привычек и предпочтений в спорте. Таким образом, были выделены четыре основных типа личности. Определитесь, к какому типу относитесь вы, и ознакомьтесь с планом тренировок, который, по мнению исследователей, непременно придется вам по вкусу.
Тип личности: ЭКСТРАВЕРТ
Характеристика: Вы необычайно общительны, вам нравятся шумные компании, веселье и азарт.
План тренировки: На первый взгляд, групповые занятия – это как раз то, что вам нужно. Но, возможно, вы упускаете нечто важное. Так, экстравертам может легко наскучить урок по аэробике, потому что они не могут внести в такое занятие ничего своего. Куда больше интереса представляют командные виды деятельности, в которых можно проявить инициативу и даже задать тон самому. Можно, например, устроить еженедельный кросс или ходить по вечерам с друзьями на каток. Можно организовать групповую прогулку на велосипедах или объявить себя капитаном команды по софтболу и объединить под своим началом всех тех, с кем хочется совмещать приятное с полезным.
Тип личности: ВОСПРИИМЧИВЫЙ
Характеристика: Вам свойственно переживать по поводу и без повода немного чаще, чем это делают ваши друзья, а борьба со стрессом дается не всегда легко.
План тренировки: Люди такого типа часто недовольны своим внешним видом, поэтому им не стоит заниматься в группах, да еще и перед зеркалами – лучше тренироваться дома. Можно заняться быстрой ходьбой с утяжелителями. Можно приобрести DVD-диск с комплексом упражнений. Не помешала бы беговая дорожка или любой другой тренажер для занятий дома .
Тип личности: СОЗНАТЕЛЬНЫЙ
Характеристика: Вы стремитесь к порядку во всем, в том числе и в ваших тренировках. Вам нравится планировать наперед, вы следите за тщательным выполнением поставленных задач. У вас развита сила воли, вы действуете целенаправленно и решительно.
План тренировки: Сознательные люди предпочитают организованные групповые занятия. Если вы ходите в спортивный зал, постарайтесь записаться в ту группу, которая занимается чаще всех, и не важно, какое у нее основное направление, это может быть и бодибилдинг, и кикбоксинг, и пилатес. Можете также записаться на еженедельные индивидуальные занятия с тренером. Займитесь командным видом спорта, вроде волейбола или футбола, где нужно придерживаться четких правил игры.
Тип личности: ПОКЛАДИСТЫЙ
Характеристика: Вы отзывчивы и готовы прийти на помощь любому. Верите в то, что окружающие обязательно придут к вам на помощь в ответ.
План тренировки: Везунчик! Исследования показали, что чем покладистее человек, тем регулярнее его занятия. Вам подойдут любые виды спорта. Но особое удовольствие и дополнительный стимул вы получите от чего-нибудь, что позволит вам помочь другим людям. Это может быть благотворительный марафон или велопробег.
