Эка пада раджакапотасана или поза голубя развивает гибкость позвоночника, улучшает кровообращения и помогает справиться с заболеваниями мочеполовой системы. Узнайте больше из нашей статьи.
Выполнение:
Сядьте на пол. Согните правую ногу в колене и положите на пол так, чтобы правая ступня находилась в области паха.
Левую ногу выпрямите и отведите назад. Руки держите на талии.
Откиньте голову как можно больше назад и выпятите грудь вперед.
Заведите обе руки за голову и возьмитесь за левую стопу.
Задержитесь в таком положении на 1-2 минуты. Душите глубоко и размеренно.
Затем аккуратно вернитесь в исходное положение.
Эта асана полезна для позвоночника, развивает гибкость, улучшает кровообращение и является прекрасной профилактикой заболеваний щитовидной железы.
