Мечтаете, чтобы ваши ягодицы приобрели округлую форму? Как грамотно набирать вес? Мы начинаем серию статей о том, как правильно поправиться.
Регулярно выполняйте эти упражнения, и вы заметите приятные глазу округлости уже через несколько недель.
Приступайте к упражнениям после небольшой разминки.
1. Лягте на спину. Согните ногу в колене и возьмитесь противоположной рукой за внешнюю сторону бедра. Тяните ногу в сторону, стараясь коснуться пола коленом. Вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение для другой ноги. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
2. Встаньте на четвереньки. Поднимайте ногу, согнутую в колене, под прямым углом. Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.
3. Встаньте на колени, руки скрестите на груди, спина прямая. Опускайтесь на пятки и снова возвращайтесь в исходное положение. Держите спину прямо. Сделайте 20 приседаний.
Этот комплекс упражнений рассчитан на то, чтобы сделать ваши ягодицы более округлыми уже через несколько недель регулярных занятий.
