Надоело ходить на изнурительные тренировки в спортзал? Не отчаивайтесь, у вас есть прекрасная альтернатива тренажерам – регулярный секс! Некоторые позиции в сексе влияют на разные группы мышц у женщин, не хуже, а может быть и лучше, чем многочасовые занятия на тренажерах.
Миссионерская поза
Старая добрая миссионерская поза, на первый взгляд, наверное, самая «ленивая» в сексе. Несмотря на всю пассивность этой позы, «мужчина сверху» все еще может обеспечить хорошую тренировку вашему телу.
Если ваш партнер толкает вас вперед, а вы отвечаете ему толчком назад, то от вас требуется много мышечных усилий. Для того, чтобы укрепить мышечный тонус , фокусируйтесь на поднятии таза, а не нижней части спины.
Поза миссионера хорошо тренирует мышцы ягодиц.
Doggy-Style
Эта позиция, также как и миссионерская, требует от женщины дополнительных усилий. В этом случае будут задействованы квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра) и голени. Вы также можете модифицировать позу и потренировать руки. Вместо того, чтобы выпрямить руки на кровати, обопритесь на стенку. Ощущая сопротивление, вы будете тренировать мышцы верхней части тела .
Женщина сверху или «наездница» 
Нижняя часть ног женщины упирается в кровать или в пол, таким образом, задействованы мышцы ягодиц и пресса. Подобно езде на лошади, у женщины тренируются мышцы нижнего пресса и таза. Обхватив мужчину бедрами или икрами ног, она тренирует эту группу мышц.
Немного изменив позицию, можно укреплять дополнительные мышцы. Вы можете стать на ноги и опереться на руки. Чтобы удерживать баланс, вы должны использовать мышцы верхней части тела.
Лотос
Как и миссионерская поза, поза лотоса является самой пассивной в сексе . Тем не менее, здесь используются многие мышцы из «наездницы».
Стоя
Самая сложная позиция, потому что партнер должен удерживать женщину. Мужчина и женщина стоят лицом друг к другу. В игру вступают мышцы верхней части ног: если она стоит на одной ноге, работают те мышцы ног, которые позволяют ей удержаться в вертикальном положении, и основные мышцы поддерживают баланс.
Ножницы
Это менее напряженная позиция из всех. Зачастую в этой позе отсутствует давление массы тела. Ножницы – это также позиция для тех, кто устал и не хочет акробатических трюков в постели. Но это не означает, что в этой позе мышцы не работают.
Ваши ноги переплетаются с ногами вашего партнера, что ограничивает движения. При этом очень напрягаются внутренние мышцы бедра.
Мост
В позе «мост» женщина смотрит вверх, опираясь на четвереньки, поддерживая тело над кроватью. Эксперты утверждают, что эта поза не для «слабаков».
Даже если вы подложите под спину много подушек, все равно придется работать мышцами ягодиц и внутренней частью бедра, чтобы удерживать себя на весу. В результате, задействовано все тело – бицепс, трицепс , квадрицепс, ягодицы, бедра.
Арка
Арка – это модифицированная поза моста, где женщина опускается на плечи, используя только ноги, чтобы удержаться на весу. По сути, тут задействованы все те мышцы, что и в позе моста, но лишь с одной разницей. «Арка» более безопасна из-за отсутствия нагрузки на шею и плечи, которые можно легко потянуть.
Выпады
Это движение хорошо разрабатывает мышцы бедра, подколенные сухожилия, пресс и ягодицы. Также оно подтягивает мышцы ног и улучшает растяжку.
А для более яркого оргазма попробуйте позаниматься этими упражнениями йоги .
/strong
