Не всем дана природная гибкость, однако эту, как и многие другие способности, можно развить. Узнайте, как научиться садиться на шпагат.
После 30 лет подвижность суставов резко снижается, связки становятся менее эластичными, поэтому очень важно регулярно выполнять упражнения на растяжку. Стретчинг сделает ваши движения пластичными, улучшить координацию тела и снимет напряжение в мышцах.
Вид спорта по типу фигуры
Выполняйте упражнения на растяжку каждый день в течение пяти минут. В идеале эти упражнения следует делать после основной тренировки: силовой или кардио.
Очень важно растягиваться правильно. Для этого запомните три простых правила:
не делайте слишком резких движений
переходите к упражнениям на растяжку только после небольшого «разогрева»
чередуйте упражнения с повторами
Талия как у Скарлетт Йоханссон
И самое главное – не пытайтесь преодолеть слишком сильную боль. Если вы чувствуете, что упражнение вызывает у вас дискомфорт, выполняйте его в пол силы.
