Мечтаете о подтянутых руках и красивых предплечьях? Попробуйте этот простой комплекс упражнений. Заниматься можно дома, все, что вам понадобится – это две гантели по 2 кг каждая.
Упражнение 1
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни на полу. Возьмите в руки гантели и поднимите руки вверх, затем опустите вниз к груди. Повторите 20 раз.
Упражнение 2
Сядьте на пол, обопритесь на выпрямленные за спиной руки (ладони на полу). Начинайте выполнять наклоны корпуса назад, сгибая руки в локтях. Старайтесь нагнуться как можно ниже, чтобы локти коснулись пола. Повторите 20 раз.
Упражнение 3
Встаньте прямо, спина ровная. Возьмите в руки гантели и одновременно поднимайте руки к груди, сгибая в локтях. Сделайте 20 повторов.
Уже через месяц регулярного выполнения этих упражнений ваши рукти будут выглядеть более подтянутыми.
Топ 5 упражнений для похудения
Упражнения для красивых рук
