Чтобы быстро привести себя в форму, необязательно покупать абонемент в спортзал. Достаточно просто запастись обычной скакалкой и ежедневно тренироваться в течение 5-7 минут. Как именно выполнять упражнения для похудения со скакалкой?
Упражнения со скакалкой для похудения: Прыжки
Встаньте прямо, ноги вместе, в руках скакалка. Начинайте выполнять прыжки через скакалку в энергичном темпе. Сделайте 50-60 прыжков без остановок.
Упражнения со скакалкой для похудения: Прыжки на одной ноге
Повторите первое упражнение, только на этот раз выполняйте его, прыгая на одной ноге. Сделайте 40 прыжков на правой и 40 прыжков на левой ноге.
Как похудеть: упражнения на фитболе
Упражнения со скакалкой для похудения: Перекрестные прыжки
Возьмите в руки скакалку, согните в локтях на уровне груди, заведите скакалку за голову, скрестите руки и прыгните в образовавшуюся петлю. Сделайте 50 таких прыжков.
Выполнять упражнения для похудения со скакалкой очень просто. Главное – начать! Помните, что за 10 минут упражнений со скакалкой, можно сжечь до 200 калорий.
Видео-тренировка для похудения ног
Видео упражнения для похудения (боковые наклоны)
Упражнения для похудения (видео)
Топ 5 самых эффективных диет
