Беременность – не болезнь и, тем более, не повод отказываться от регулярных занятий спортом. Узнайте, какие виды спорта больше всего подходят беременным.
Быстрая ходьба
Даже 15 минут ходьбы в день будут полезны для вашего здоровья. Собираясь на пешую прогулку, подберите удобную обувь. Лучше всего гулять по ровным грунтовым дорожкам в одном из близлежащих парков. Желательно гулять в светлое время суток, ну, и, конечно же, в хорошей компании, тогда прогулка будет не только полезной, но и поднимет настроение. Не гуляйте сразу же после плотного обеда и всегда берите с собой бутылку с питьевой водой и полезные перекусы.
Плаванье
Этот вид спорта дает равномерную нагрузку на все мышцы тела и не является слишком интенсивным, если плавать в свободном стиле от 15 до 30 минут в день. Конечно, лучше всего начинать утро со стакана свежевыжатого сока и небольшого морского заплыва, однако не всем беременным повезло жить на берегу Тихого Океана, поэтому просто найдите хороший бассейн недалеко от дома и старайтесь посещать его как минимум 2 раза в неделю. Старайтесь подбирать время, когда в бассейне меньше всего посетителей, чтобы плаванье было, не только полезно, но и приносило удовольствие.
Йога
О пользе йоги известно всем, однако йога для беременных – это буквально панацея для здоровья будущих мамочек. Под руководством опытного инструктора вы научитесь не только чувствовать каждую мышцу своего тела, но и полностью расслаблять сознание, избавляясь от страхов и внутреннего напряжения. Йога для беременных – это лучшая подготовка к родам для души и тела.
Дыхательная гимнастика для беременных
Пилатес
Если вы уже занимались пилатесом до беременности, то рекомендуем вам продолжить занятия. Просто попросите вашего тренера подобрать для вас специальный комплекс упражнений. Многие молодые мамы утверждают, что именно занятия пилатесом до и после беременности помогли им с легкостью восстановиться после родов и вернуться в прекрасную форму.
