Готовитесь к лету? Прежде чем покупать новую мини-юбку, убедитесь в стройности своих ног. Наши упражнения помогут вам стать неотразимой всего за пару недель.
Упражнение 1
Лягте на спину. Колени согнуты, ноги на ширине плеч. Начните поднимать таз, не отрывая лопатки от пола. Сделайте 20 упражнений.
Это упражнение идеально для укрепления внутренней поверхности бедра.
Упражнение 2
Лягте на живот. Руки согнуты в локтях и находятся под головой. Поднимите ноги под углом 45 градусов. Задержитесь в таком положении, медленно считая до 30. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 5 раз.
Несмотря на то, что основная нагрузка в этом упражнение идет на мышцы брюшного пресса, в процессе тренировки укрепляется внутренняя поверхность бедер.
Антицеллюлитные упражнения
Как достичь идеальных форм
Считается, что внутренняя поверхность бедра является одной из самых проблемных зон. Добиться идеального вида бедер можно лишь благодаря комплексу правильно подобранных упражнений.
Желаем вам стройного лета!
