За полтора часа до тренировки выпейте чашку ароматного кофе. Кофе не только зарядит вас энергией, но и повысит выносливость. Единственное «но» если у вас повышенное давление, вместо кофе выпейте стакан теплой воды с медом и корицей.
Во время тренировки
Не выпускайте бутылку с водой из рук. Во время выполнения упражнений вы теряете много жидкости, поэтому необходимо восполнять запасы воды в организме. Прохладная бутылка в руках поможет вам тренироваться более эффективно, так как будет снижать температуру тела.
После тренировки
Через час после тренировки выпейте стакан апельсинового фреша, это поможет восполнить запасы энергии и зарядит вас бодростью на весь день. К тому же ученые считают, что свежие соки способны избавиться вас от синдрома перетренировки и снять напряжение в мышцах.
