Дни стали короче, столбик термометра колеблется между нулем и минусовыми отметками, а по утрам земля покрыта тонким слоем инея. И, тем не менее, даже в это время года находятся смельчаки, которые с утра пораньше выходят на пробежку. Как стать одним из них, и, что немаловажно, сделать это правильно?
Правило 1
Перед тем, как выйти на пробежку, обязательно делайте небольшую разминку дома , чтобы разогреть суставы.
Правило 2
Подберите правильную экипировку для занятий спортом . В холодное время года очень важно надевать специальное термобелье, чтобы сразу после пробежки вас не продуло холодным ветром. И не забывайте про шарф и шапку! Шея должна быть в тепле, а лоб и уши – защищены от ветра и мороза.
Правило 3
Избавьтесь от предрассудков! Очень многие люди почему-то считают, что бег в зимнее время года может навредить их здоровью . На самом деле это совсем не так. По крайней мере, пока столбик термометра не опустится до минус десяти, вы можете наслаждаться бегом на улице без риска для здоровья. Главное правило – дышите через нос и следите за дыханием.
Правило 4
Заключительное и самое важное правило – подберите подходящую обувь. Ваши кроссовки должны быть не просто удобными, они должны быть непромокаемыми и нескользящими. Нет ничего хуже, чем поскользнуться во время бега и неудачно шлепнуться прямо в декабрьскую слякоть. Поэтому выберите кроссовки и наслаждайтесь бегом!
А самое приятное – это осознавать, что пока другие нежатся в своих теплых постелях, вы уже успели пробежать мини марафонскую дистанцию и готовы к новым подвигам!
