Тренировки изо дня в день могут показаться настоящей муштрой. Тем не менее, почитатели фитнеса находят в себе силы регулярно заниматься спортом. Возьмите на вооружение эти советы и постарайтесь реже пропускать свои тренировки.
Как мотивировать себя заниматься спортом
Не думайте, что залогом непрерывных занятий является внутреннее принуждение. Куда важнее подойти к каждодневным тренировкам творчески и усилить естественную мотивацию, найти собственный стимул заниматься спортом . Это подтвердит любой тренер по фитнесу. Мы провели опрос среди женщин, которые ежедневно усердно занимаются в спортзале, чтобы узнать, какими принципами они руководствуются. Вот семь наилучших советов для тех, кто не хочет сойти с дистанции.
1. Держите спортивные принадлежности на виду.
Визуальные стимулы являются гарантом того, что вы не забудете о тренировке. У всех нас есть много первостепенных дел, касающихся семьи и работы, поэтому иногда без подсказок не обойтись. Если в вашем доме мало места для того, чтобы держать принадлежности на виду, или эти вещи могут затеряться среди домашней утвари, выберите пару мест, мимо которых вы точно не пройдете, не заметив спортивных атрибутов. Лучше если это будут места, где вы проводите много времени, и где зарядка в принципе возможна, например, у телефона или перед телевизором.
2. Делайте зарядку по дороге на работу.
Бег, ходьба или езда на велосипеде как способ добраться до пункта назначения так или иначе позволяет выиграть время. Ведь вам не нужно выкраивать минуты на занятия спортом во второй половине дня. В первую очередь это полезно для тех людей, кто занят с утра до вечера. Сложно последовать данному совету тем, кто добирается на работу на машине и не имеет возможности пользоваться общественным транспортом. Возможно, стоит договориться с кем-нибудь из коллег и подвозить друг друга по очереди или же парковать машину на некотором расстоянии от офиса, чтобы дать себе возможность прогуляться перед работой и после нее. Если вы опасаетесь за сохранность оставленных на работе вещей, купите рюкзак, чтобы ничего не мешало быстрой ходьбе или бегу.
3. Не скупитесь на спортивную одежду.
Правильно подобранная спортивная форма не только устраняет все помехи, она способствует самовыражению. И если во время занятий вы чувствуете себя органично, тренировки станут неотъемлемой составляющей вашей жизни. Их регулярность перестанет быть под вопросом. Более того, новую спортивную форму нужно где-то выгуливать, и спортзал – самое подходящее для этого место. Запаситесь формой как минимум на неделю, чтобы не стирать вещи под краном в последний момент. Это стоящее вложение денег, так как оно поможет избежать огорчений. Можете не заморачиваться, и купить несколько одинаковых наборов. Это не отнимет много времени. Главное, чтобы одежда была удобной и подчеркивала красоту вашего тела, оставьте открытыми живот или плечи. Вы должны быть довольны своим видом.
4. Выкладывайте видео своих тренировок.
Социальные сети – это своеобразный источник дополнительной поддержки. Вы находитесь на виду у ваших друзей и знакомых, что накладывает на вас определенные обязательства. Выберите подходящий Интернет-ресурс и заведите привычку ежедневно фиксировать свои успехи. Укажите время, когда вы обычно делаете зарядку, а когда отдыхаете, чтобы друзья были в курсе.
5. Подключайте корыстные мотивы.
Попробуйте пойти на спор со своим другом. Оговорите сумму штрафа за каждую пропущенную вами тренировку. Это должна быть кругленькая сумма, чтобы с ней было действительно жалко расставаться. Наказание может выражаться и не в денежном эквиваленте. Договоритесь, например, что пропустив тренировку , вы сделаете что-то, от чего обычно наотрез отказываетесь. Если обещания покажется мало, гарантом того, что вы будете упражняться регулярно, может стать расписка.
6. Подружитесь с завсегдатаями спортзала.
Вы получите возможность грамотно распоряжаться своим временем, потому что 
тренируетесь и общаетесь одновременно. Это делает тренировки более интересными и занимательными. В некоторых группах завести друзей легко, в некоторых – не очень. Чтобы выяснить, к какой группе примкнуть, вам придется немного пошпионить. Придите в спортзал раньше и понаблюдайте за группой: как проходит их общение, они разговаривают между собой, шутят или молча делают упражнения. Если тренер называет всех по именам, это можно расценивать как хороший знак.
7. Вносите в тренировки элемент соревнования.
Соревнование превращает одиночное занятие в захватывающее групповое мероприятие. Стремясь показать лучший результат, вы держитесь на приблизительно одном уровне и не даете друг другу отставать. Дружеская критика способствует сплочению людей, которые стремятся к единой цели. Элемент соревнования можно привнести во что угодно. Это может быть преодоление большего расстояния, большее количество часов на тренажерах или быстрая потеря веса. Старайтесь, чтобы ваш круг состоял из 10 поручителей. Если их будет меньше, один ненадежный товарищ может легко потянуть всю группу назад. Если больше, то сложнее будет скооперироваться всей командой. Чтобы связь не терялась, соревнование должно длиться не дольше шести недель. Собирайтесь по выходным, чтобы внести свою лепту в сумму выигрыша. Это подогреет ваш пыл, и таким образом, вы не потеряете стимула к тренировкам. Согласовав между собой все правила, начинайте игру!
