Ничто так не портит настроение, как лишние сантиметры на бедрах, которые в бикини становятся особенно заметными. Как избавиться от надоедливых «ушек» на бедрах?
«Ушки» на бедрах бывают не только у полных девушек, но и у достаточно стройных. Причина в неправильном отложении жира и сидячем образе жизни. Чтобы не кутаться на пляже в парео, попробуйте несколько простых способов, которые помогут вам эффективно избавиться от «ушек» на бедрах.
Как избавиться от «ушек» на бедрах – программа похудения:
Если вы не слишком любите бегать трусцой, попробуйте спортивную ходьбу – это отличный способ избавиться от «ушек» на бедрах. Тренировка не займет у вас больше получаса и даст отличные результаты.
Для этой тренировки вам понадобится удобная спортивная обувь (хорошо подойдут кроссовки для бега).
Как заниматься?
Первые 5 минут – спокойная ходьба.
С 5 по 10 минуту – увеличьте темп, выполняйте до 60 шагов в минуту.
С 10 по 20 минуту – попробуйте идти еще быстрее (до 100 шагов в минуту).
С 20 по 30 минуту – вернитесь к 60-80 шагам в минуту.
После быстрой ходьбы рекомендуем вам выполнить простое упражнение, которое помогает эффективно избавиться от «ушек» на бедрах, — наклоны.
Как побороть целлюлит
Как избавиться от «ушек» на бедрах – наклоны:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх и одновременно наклонитесь как можно ниже влево. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поднимая левую руку и наклоняясь вправо. Всего необходимо выполнить 40 поочередных наклонов.
Не знаете, как избавиться от «ушек» на бедрах, добавьте к физическим упражнениям ежедневный массаж с эфирными маслами.
Массаж можно выполнять самостоятельно. Для этого вам понадобится эфирное масло эвкалипта. Нанесите на ладони 1-2 капель масла и энергично разотрите проблемные зоны. Выполняйте массаж в течение 3-5 минут.
Теперь вы знаете, как избавиться от «ушек» на бедрах. Желаем вам отличного летнего отдыха!
