Ученые подтвердили, какой вид активности приносит больше эффекта бег или ходьба.
Бег отличный инструмент для потери веса, улучшения своего общего состояния здоровья, а так же повышения иммунитета. В противовес бегу многие специалисты утверждают, что ходьба так же обладает теми же преимуществами для человека, что и бег. Именно поэтому многие из нас, решая, какой вид активности выбрать, часто задаются вопросом, что лучше бег или ходьба?
Бег сжигает больше калорий
Ответом на этот вопрос может стать цель, которой вы хотите достичь. Если это потеря нескольких килограммов, то вам следует выбрать бег. Недавнее исследование подтвердило, что во время бега человек теряет в 2,5 раза больше калорий, чем при спортивной ходьбе. Так, человек с весом около 70 килограммов теряет около 800 килокалорий в час при беге, и только 300 - при ходьбе.
Тест: насколько ты довольна своей фигурой
Более того, разбираясь в том, что лучше бег или ходьба, специалисты открыли еще одно наблюдение. Даже когда два человека тратят одинаковое количество энергии при беге и ходьбе (один из них просто занимается ходьбой дольше), у бегуна все равно существуют преимущества в потере веса. Так, бегая, человек лучше поддерживает свой индекс массы тела и объем талии, чем человек, который занимается спортивной ходьбой.
Бег притупляет аппетит
Причиной этому является то, что бег намного лучше регулирует наши гормоны, отвечающие за аппетит, чем ходьба. Так, в ходе эксперимента, после занятия бегуны съели на 50 килокалорий больше, чем они сожгли, а бегуны на 200 килокалорий.
Популярные мифы о тренировках
Бег более опасен для здоровья
Несмотря на огромное количество преимуществ, бег так же имеет и ряд недостатков по сравнению с ходьбой. А именно, бег вводит в организм большего стресса, нежели ходьба, так же повышает риск травм коленей, подколенного сухожилья и травм голени.
Кому подходит ходьба, а кому бег
Исходя из этих экспериментов и наблюдений, специалисты сделали вывод, что бег является отличным способом похудения. Но если у человека не стоит задача быстро потерять несколько килограммов, он может спокойно заниматься ходьбой, так как этот вид активности имеет те же преимущества, что и бег, кроме сжигания калорий.
Экспресс-фитнес: как быстро похудеть
Поэтому, ища ответ на вопрос «бег или ходьба: что лучше», стоит обратиться к своим желаниями и предпочтениям, а так же тому, какой вид активности более комфортный для каждого из нас.