Правда и мифы о диетах

Слышали ли вы о сжигающем жир грейпфруте? Или о волшебных китайских серёжках, которые помогают сбросить вес? Испытали ли вы на себе схемы экстра-быстрого похудения? Тогда вы стали жертвой мифов! Все эти хитроумные диеты не работают. Некоторые из них откровенно нелепы, другие явно небезопасны. Вот опровержение самых популярных мифов о похудении.

МИФ 1.  Голодание – это быстрый и эффективный способ сбросить вес 

На самом деле: Абсолютно наоборот. Продолжительное голодание не только опасно, но и приводит к противоположным результатам. Похудение, которое вы замечаете, происходит за счёт потери воды и мышечной массы, а не жира. Отсутствие еды лишает вас энергии и необходимых питательных веществ,   замедляет  обмен веществ, так что вы сжигаете всё меньше калорий – совершенно нежелательное  последствие. 

МИФ 2. Попробуйте диету “Капустный суп”: чем больше вы съедите супа, тем больше веса сбросите 

На самом деле: На этой семидневной диете вам разрешено есть столько капустного супа, сколько пожелаете, но другие продукты строго ограничены. На самом деле никакого волшебства в супе нет. Если вы всё же теряете вес, то только потому, что в организм поступает меньше калорий. Эта диета приводит к несбалансированному рациону, она не вырабатывает новые здоровые привычки , поэтому, скорее всего, вы снова наберете вес, который удалось сбросить.

МИФ 3. Пищевые добавки, содержащие хром, стимулируют расход жировых запасов вашего организма. Поэтому вы можете есть, что захотите, и при этом терять вес 

На самом деле: Таблетки, в том числе добавки с хромом, не способствуют сжиганию жира . Большинство  людей получают необходимый хром из еды. Употребление дополнительного хрома в таблетках не приносит позитивных результатов, а может только причинить вред. 

МИФ 4. Питание с высоким  содержанием белка и низким содержанием углеводов — приводит к потере веса, поскольку организм сжигает запасы жира как “топливо”  

На самом деле: Быстрая потеря веса происходит за счёт воды, а не жира. Отбирая у организма “топливо”  в виде углеводов, вы рискуете получить взамен тошноту, слабость, нарушение работы мышц, обезвоживание, давление на почки – всё это очень опасно. Поскольку диета запрещает почти все злаки, овощи и фрукты, вы быстро придёте к дефициту витаминов, минералов  и клетчатки. 

МИФ 5. Таблетки для похудения помогут сбросить лишние килограммы 

На самом деле: Продаваемые без рецепта таблетки для похудения снижают ваш аппетит, но работают лишь несколько недель. Некоторые препараты могут вызвать нежелательные или даже опасные побочные эффекты. Консультируйтесь с вашим доктором по поводу безрецептурных добавок для похудения.