Как похудеть: простые советы

Как похудеть, не ограничивая себя в еде? Как оставаться энергичной и здоровой, получая от еды максимум удовольствия? Сбрасываем вес быстро и эффективно!

Берегитесь строгих диет

Только правильно сбалансированное количество углеводов, белков и жиров дает вашему организму нужный заряд энергии и хорошее настроение на весь день, позволяя сбросить вес легко и без усилий. Диеты, ограничивающие вас в определенных продуктах, лишают организм необходимых питательных веществ. Итог: вас постоянно мучает чувство голода, а вес возвращается быстро и с лихвой.

Как сбросить вес, не ограничивая себя в еде

Каждая порция еды должна содержать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Чтобы похудеть и быть  здоровой, они должны быть «правильными»:

Полезные углеводы содержатся в свежих ярких овощах и фруктах, хлебе с отрубями, неочищенном рисе, горохе, овсяных хлопьях, гречневой каше, макаронах из муки грубого помола, красной фасоли, молочных продуктах, чечевице, горьком шоколаде, грибах.
На правильные белки богаты яичные белки, постная говядина, рыба (минтай, треска, пикша, камбала, судак, хек, горбуша, лосось), обезжиренное молоко, обезжиренный творог, курица, индейка.
Полезные для здоровья жиры (ненасыщенные и омега — 3 жирные кислоты) содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо, рыбе, шпинате, цветной капусте, брокколи, фасоли.

Чтобы похудеть, ешьте чаще

Некоторые женщины, стремясь поскорее сбросить вес, стараются делать перерывы между приемами пищи как можно длиннее. Это неправильно. Ведь если вы долго не едите, уровень сахара в крови существенно снижается, это делает вас раздражительной и менее трудоспособной. Если вы хотите похудеть, то для поддержания сил нужно перекусывать чем-нибудь полезным – например, батончиком из мюсли, сухофруктами, орешками.

Продукты для похудения: выбирайте натуральное

Отдавайте предпочтение продуктам, которые поддаются минимальной термической обработке: они сохраняют природную полезность. Замените пюре на картофель, запеченный в мундире, вместо цитрусового сока из пакетика съешьте апельсин.

Секрет похудения очень прост – правильное питание и здоровый образ жизни!

Желаем вам здоровья и красоты!