Секрет стройности
Существует действенный способ привести себя в форму без строгих диет и работы до седьмого пота в тренажерном зале. Попробуйте дробное белковое питание!
Основные правила:
Питаться 6-7 раз в день и есть понемногу. Идеальная порция должна умещаться на вашей ладони. Без горки, конечно же.
Что включить в свой рацион?
Как можно больше белковых продуктов: нежирное мясо, рыбу и морепродукты, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи и грибы.
Примерный рацион:
Завтрак: 1 яйцо, ломтик вареной индейки, фрукт на выбор
Второй завтрак: 100 г творога, салат из свежей зелени
Обед: 200 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей
Полдник: 1 сырник
Ужин: порция чечевицы
Перекус перед сном: стакан кефира, 1 яблоко.
Не забывайте, что ключевое слово в таком рационе – это размер порций! Не переедайте, вашему организму достаточно и небольшой порции для того, чтобы насытиться.
В чем польза?
организм получает все необходимые вещества и микроэлементы
вы забываете про чувство голода
улучшается обмен веществ
за месяц такого питания вы теряете до 2 килограммов лишнего веса.
Прежде чем попробовать белковое дробное питание и проверить на себе секрет стройности, рекомендуем вам обратиться за консультацией к вашему терапевту или диетологу, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.
