Едим и худеем

Мы – это то, что мы едим. Значение имеет не только то, что вы употребляете в пищу, но и то, как вы это делаете. Существуют несколько правил, которые помогут избавиться от лишних килограммов, без строгих ограничений в еде.

Уделяйте внимание оформлению блюд. Прежде чем приступить к еде, украсьте блюдо свежей зеленью и овощами. Представьте, что вам необходимо сфотографировать свой завтрак или ужин для известного журнала, а теперь оценить, насколько презентабельно выглядит то, что вы едите.

Ешьте медленно. Подолгу разжевывайте каждый кусочек, так пища будет лучше усваиваться.

Выключайте телевизор. За просмотром фильмов или передач, мы даже не замечаем, как быстро съедаем свою порцию, а потом еще, и еще одну.

Не ешьте в одиночестве. Устраивайте семейные ужины и обеды, общайтесь, наслаждайтесь едой и приятной компанией.  

Экспериментируйте. Добавляйте в свои блюда специи, пробуйте различные комбинации вкусов и чаще придумывайте необычные рецепты.

Научитесь получать от еды настоящее удовольствие, тогда даже лишний кусочек торта не особо навредит вашей фигуре. Избавьтесь от гнетущего чувства вины за каждое съеденное лакомство.