Бразильская диета
Красавицы из жаркой Бразилии славятся своими безупречными формами. Хотите похудеть лишь «там, где нужно», оставив пышный бюст и округлые ягодицы без изменений? Попробуйте эффективную бразильскую диету!
Диета рассчитана на 7 дней и предусматривает пятиразовое питание. Основа диеты – фрукты, овощи, нежирное мясо и белая рыба. На время диеты необходимо полностью отказаться от газированных напитков и алкоголя, а также от всего острого и сладкого.
Примерный рацион:
День 1
Завтрак: 1 банан, стакан апельсинового фреша
Второй завтрак: тост с сыром, кофе или чай
Обед: 200 г белой рыбы, приготовленной на пару, 2 запеченных в духовке баклажана
Ужин: салат из свежих овощей.
День 2
Завтрак: 1 яблоко, стакан апельсинового фреша
Второй завтрак: гроздь винограда, 100 г твердого сыра
Обед: порция брокколи на пару, 150 г отварного куриного филе
Ужин: овощи, приготовленные на гриле.
День 3
Завтрак: 1 банан, стакан апельсинового фреша
Второй завтрак: салат из свежей зелени с помидорами и пармезаном
Обед: тыквенный суп, 150 г отварной говядины
Ужин: салат из свежих фруктов.
День 4
Завтрак: 1 яблоко, стакан апельсинового фреша
Второй завтрак: 1 вареное яйцо, чай или кофе
Обед: две отварных картофелины, 200 г белой рыбы, приготовленной на пару
Ужин: овощной бульон, тост с сыром.
День 5
Завтрак: 1 банан, стакан апельсинового фреша
Второй завтрак: салат из свежих овощей, 100 г твердого сыра
Обед: порция гречки, 200 г отварного куриного филе
Ужин: порция ухи из белой рыбы.
День 6
Завтрак: 1 яблоко, стакан апельсинового фреша
Второй завтрак: салат из морепродуктов, 100 г твердого сыра
Обед: 200 г белой рыбы на пару, порция морской капусты
Ужин: овощной бульон с ржаными гренками.
День 7
Завтрак: 1 банан, апельсиновый фреш
Второй завтрак: вареное яйцо, кофе или чай
Обед: грибной суп, овощи, приготовленные на гриле
Ужин: салат из свежих фруктов.
За время диеты можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Прежде чем начинать диету настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с вашим терапевтом или диетологом, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.
