Как похудеть на диете светофор
Основные правила похудения на диете светофор помогут сбросить лишний вес без чувства голода и отказа от любимых продуктов.
Диета светофор, или диета ABC, — отличное решение для всех, кто хочет похудеть к лету, но не в силах отказаться от еды ни днем, ни ночью.
Главный принцип диеты светофор кроется в разделении всех продуктов на три цветовые категории: красные, желтые и зеленые.
Как похудеть на диете светофор. Основные правила
1. Красные продукты — «табу» в питании на время диеты. К ним относятся: жирное мясо, фаст-фуд, майонез, молоко, сало, пиво, сдоба, газированные напитки. Эти продукты необходимо вычеркнуть из своего рациона.
Видео: как похудеть без вреда для здоровья
2. Желтые продукты — вторая группа диеты светофор, которая включает в себя нежирное мясо и рыбу, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, обезжиренные молочные продукты, фрукты и сухофрукты, пряности, шоколад и леденцы, кофе. Эти продукты можно кушать до 18.00.
3. Зеленые продукты — самые «безвредные» для фигуры и основа диеты светофор. К ним относятся морепродукты, овощи, яйца, гречка, нежирный кефир или йогурт, яблоки, бездрожжевой хлеб. Эти продукты можно кушать сколько угодно и когда угодно.
4. Говоря о том, как похудеть на диете светофор, нельзя упустить тот момент, что эта программа разрешает употребление умеренного количества алкоголя: водки, мартини, виски, сухого вина. Единственное, от чего необходимо отказаться, это шампанское и пиво.
5. Основные правила похудения на диете светофор подразумевают под собой обязательное дробное питание (5-6 приемов пищи маленькими порциями).
6. Планируя, как похудеть на диете светофор, следует так же обратить внимание на рекомендованные способы приготовления пищи: специалисты рекомендуют отваривать или тушить продукты, избегая жарки в масле.
Как похудеть в социальных сетях
7. Диета светофор так же включает в себя правило активности после приема пищи. Чтобы похудеть, важно после обеда немного прогуляться, но ни в коем случае не садиться сразу после еды.
Соблюдение этих простых правил диеты светофор поможет избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров на талии.
Как не поправиться в офисе: советы специалиста
Диетические запеканки
Видео упражнения для похудения рук, спины, ягодиц
Видео: как приготовить рыбу в рукаве
