Употребление каких продуктов следует сократить в летнюю жару, чтобы избежать обезвоживания организма.Дабы избежать обезвоживания, летом следует пить больше жидкости
Летом, чтобы избежать обезвоживания организма, нам следует пить больше жидкости и исключить из своего рациона продукты, которые в некоторых случаях могут быть связаны с обезвоживанием или тепловым ударом.
Итак, потребление каких же продуктов следует сократить летом:
shutterstockМясо яйца и другие продукты, богатые протеинами. Они помогают обуздать голод, но имеют малоизвестный побочный эффект – заставляют наш организм использовать больше воды, чтобы избавиться от избытка азота, которым богаты белки.
Спаржа еще более опасна в этом отношении благодаря аминокислоте, которая называется аспарагин и действует как мочегонное. Это свойство используют при болезнях мочевыводящих путей, однако жарким летним днем лучше не рисковать.
Кофе и чай на первый взгляд отличаются высоким содержанием воды. Однако кофеин, содержащийся в вашей кружке, обезвоживает, и, в конечном счете, вам захочется пить еще больше. Сюда же следует отнести и колу, содержащую кофеин.
shutterstockАлкоголь: хотя коктейль из мартини или сангрии может показаться освежающим, но это в то же время сильнейшее мочегонное средство. Частые походы в туалет истощают запасы влаги в твоем организме, и именно поэтому утром ты можешь проснуться с головной болью.
