Космос как предчувствие
Кундалини – сгусток первобытной космической энергии, она дремлет в основании позвоночника человека, свернувшись тремя кольцами наподобие змеи. Это сила жизни, творчества, сексуальности. «Кундалини – наш потенциал, который редко используется, но теоретически может быть раскрыт, – говорит Наталья Кузьмичева, основатель клуба «Сат Нам», преподаватель йоги с шестнадцатилетним стажем. – В человеке, как в атоме, огромное количество энергии, но, чтобы она проявилась, ее нужно активировать. Правда, так же как и атомная, энергия кундалини может быть очень опасной, если обращаться с ней неаккуратно».
При помощи определенных упражнений кундалини можно активировать. В процессе практики она поднимается по центральному энергетическому каналу (Сушумна), и личность постепенно обретает различные новые возможности. Наталья Кузьмичева объясняет: «Если активируется чакра Муладхара, человек получает очень хорошее здоровье, долголетие. Свадхистана дает необыкновенную физическую привлекательность, красоту.
Активация следующей чакры помогает управлять людьми и животными. Затем – сложнее, ведь в том, что находится выше сердечного центра, уже нет ничего «для себя». Предел подъема кундалини – сознание Будды или Христа. Человек должен понимать: если он полностью активирует кундалини, то уже не будет прежним».
Пой и дыши
Кундалини-йога – комплексная практика, совмещающая в себе физические и дыхательные упражнения, а также медитации и пение мантр. И если польза физической нагрузки не нуждается в дополнительной аргументации, то по поводу пения и дыхания у новичков, как правило, возникает много вопросов. «Мантры – это различные слова или фразы на санскрите, которые несут позитивные вибрации, – объясняет Наталья Кузьмичева. – Их можно сравнить с семенем, которое мы сажаем в свое сознание, чтобы настроиться на нужную волну. Человек хочет управлять своим умом, мыслями, то есть думать, когда это необходимо, а также легко переключаться на отдых. Мантра помогает перебить весь ментальный шум и засеять в сознание что-то положительное. Самая известная мантра – Ом (Вселенная). Ее пропевание приводит человека в состояние гармонии с миром».
Кундалини-йога динамичная, больше похожа на танец, чем на гимнастику
В практике кундалини (в отличие от хатха-йоги) не так много внимания уделяется отстройке и совершенствованию асан. «Можно сказать, что кундалини-йога более динамичная, драйвовая, больше похожая на танец, чем на гимнастику», – объясняет Наталья Кузьмичева. Те же самые упражнения, что делаются на спокойном дыхании в хатха-йоге, в кундалини могут выполняться в более быстром темпе. «Глубина дыхания, его ритм соотносятся с нашим настроением и уровнем энергии. Осознанно регулируя вдох и выдох, скорость циркуляции воздуха, мы можем менять свое эмоциональное состояние», – говорит Галина Левкина, инструктор «Федерации Йоги».
Кому это нужно?
В 1960-х Йоги Бхаджан начал преподавать кундалини-йогу за пределами Индии, в Америке. Его первыми учениками стали хиппи. Дети цветов, большинство из которых были наркотически зависимыми, познакомились с более здоровым способом расширения сознания. «Когда в 1991 году Яков Маршак привез кундалини-йогу в Россию, большую часть заинтересовавшихся новым учением также составляли люди с различными зависимостями. Эти занятия быстро повышали уровень эндорфинов в крови, и человек чувствовал, что может быть счастливым и без наркотиков», – объясняет Наталья. Кундалини-йога – хороший метод борьбы и с менее серьезными кризисными ситуациями, например с депрессией, стрессом или банальным плохим настроением. «Счастье – это твое неотъемлемое право!»– говорил Йоги Бхаджан. И практикуя кундалини-йогу, ты сможешь легко этим правом воспользоваться.
Медитация для избавления от депрессии. Сядь в простую позу со скрещенными ногами, выпрями позвоночник, вытяни руки прямо перед собой, параллельно полу. Сожми правую руку в кулак, обхватив его пальцами левой руки. Основания ладоней касаются друг друга, большие пальцы вместе и направлены вверх. Взгляд – на большие пальцы. Сделай вдох продолжительностью 5 секунд и сразу выдох за 5 секунд. Затем задержи дыхание на выдохе на 15 секунд (со временем можно продлить задержку до минуты). Повторяй этот цикл 3–5 минут (можно довести время до 11 минут).
