Упражнения на тренажерах – трудно представить себе более унылое занятие… Стоп! Скука отменяется. Эти спортивные приспособления помогут тебе привести себя в идеальную форму и при этом подарят массу положительных эмоций.
ПРЫГОХОДЫ
JollyJumper – это пружинящие ходули, на которых можно прыгать на высоту более двух метров и бегать со скоростью 30-40 км/час.
Перемещаться на джамперах несложно, хотя это и требует некоторой сноровки. К тому же падать крайне неприятно, так что для тренировок очень пригодится комплект защиты для локтей и коленей. Впрочем, на то, чтобы научиться более-менее уверенно ходить, уйдет всего полчаса. Крайняя стадия увлечения джамперами (когда их владельцы делают головокружительные сальто и перепрыгивают автомобили и заборы не хуже скаковой лошади) зовется бокингом и считается экстремальным спортом. Но и простая пробежка-припрыжка приносит массу адреналина, а заодно и пользу организму. Проскакав по своему стандартному утреннему маршруту, ты потратишь в несколько раз больше калорий (в отличие от бега при прыжках работают почти все группы мышц), а нагрузка на суставы при этом будет в несколько раз ниже.
ВИБРОСЧАСТЬЕ
Виброплатформы – тренажеры для ленивых. Все, что от тебя требуется, это занять определенное положение на платформе.
Направленная вибрационная волна в это время или заставляет мышечные волокна сокращаться, или, напротив, расслабляет их – в зависимости от твоих целей. Разработчики уверяют, что ты не только повысишь эффективность тренировки (при традиционном способе работает только 40% мышечной ткани, тогда как вибрация задействует ее на все сто, так что одно занятие вполне заменяет два часа какого-нибудь бега или час тягания железок в качалке), но и избежишь стресса от нагрузок и общей усталости. Дрожащий фитнес улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и положительно сказывается на нервной системе.
КЕНГУРОБИКА
Ботинки Kangoo Jumps (в переводе – “кенгуриные прыжки”) выглядят как ролики, к которым вместо колес приделаны маленькие пружины.
Нужно только научиться ловить равновесие, что занимает не больше нескольких минут, а потом делай все то же самое, что бы ты делала в обычных кроссовках. В кенгуропрыгах можно ходить, бегать, танцевать и подскакивать гораздо быстрее и выше, чем в нормальной обуви, и при этом нагрузка на суставы будет ниже на 80%. Для занятий в Kangoo Jumps придумана специальная система упражнений – кенгуробика, которую специалисты считают одним из самых эффективных (и веселых) способов снижения веса. Такие занятия – хорошая кардиотренировка, они оказывают положительное влияние на дыхательную систему и мышечный тонус. И настроение поднимают буквально одним прыжком.
ЗЕМНОВОДНОЕ
Бег – это эффективно. А водные процедуры – это полезно. Правда, что делать с двумя этими фактами – непонятно. То есть было непонятно, пока кто-то не придумал способ соединить две хорошие и полезные вещи в одном удивительном тренажере. Hydro Physio Lifestyle Treadmill – это беговая дорожка и бассейн в одном флаконе.
Вернее, в одном аквариуме с движущимся дном, который можно заполнить водой до желаемого уровня, задавая нужную нагрузку на мышцы. После этого ты включаешь дорожку и топаешь себе, представляя, что совершаешь пробежку по линии прибоя. Для полноты ощущений можно включить гидромассаж или встречное течение. Водная дорожка, с одной стороны, заставляет тебя прикладывать дополнительные усилия, повышая эффективность тренировки, а с другой – делает нагрузку более мягкой, оберегая суставы от травм.
РОДЕО-ДРАЙВ
Joba Horse – это симулятор верховой езды, созданный специально для фитнеса.
Разработанное с участием профессиональных жокеев седло с настоящими стременами способно имитировать любые лошадиные движения – от прогулочного шага и рыси до галопа и прыжков. На самых сложных уровнях программы удержаться в седле под силу только заправскому джигиту. Механический конь развивает ловкость и координацию, решает проблемы с позвоночником, укрепляет мышцы и улучшает форму ног, бедер и ягодиц. Но вот косить лиловым глазом, аккуратно брать морковку с ладони теплыми губами и нежно фыркать он, увы, не умеет.
ПСЕВДОСКАКАЛКА
Прыжки через скакалку не только любимое детское развлечение, но и модное в Европе и Америке направление фитнеса под названием скиппинг, официальные федерации которого существуют в 30 странах мира. Ведь при всей простоте этого, с позволения сказать, спорта он весьма эффективен: за час прыжков через веревочку можно сжечь до 1000 калорий.
Прыгалка развивает выносливость и координацию, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает избавиться от лишних килограммов и делает ноги стройными и крепкими. Специально для скипперов не так давно был придуман оригинальный девайс JumpSnap, представляющий собой скакалку… без веревки! Вместо нее – две не связанные между собой ручки, к которым привязаны коротенькие шнурки с грузиками. Когда ты прыгаешь, раскручивая эти грузики, словно обычную скакалку, специальный механизм подсчитывает количество прыжков, сожженные калории и время, а данные выводятся на расположенный в одной из ручек экран. Таким образом, заниматься скиппингом можно даже в тесной кладовке с низким потолком, заставленной хрустальными бокалами и фарфоровыми вазами династии Цинь.
ПОДВОДОБАЙК
Хорошая новость для тех, кто из-за недостатка времени вечно разрывается между плаванием и тренажерным залом: появился тренажер, на котором занимаются прямо в бассейне. Hydrorider – это специальный подводный имитатор велосипеда.
Его устанавливают на дно бассейна так, чтобы у гонщика торчали из воды только голова и плечи. Тратя дополнительную энергию на обогрев тела, организм сожжет за одну мокрую тренировку гораздо больше калорий, чем на воздухе, а постоянный гидромассаж положительно скажется на циркуляции крови. Ты можешь представить себе более мощное средство для борьбы с целлюлитом?
ПАУЭРБОЛ
Модная альтернатива эспандерам – шар с электронной начинкой, кистевой тренажер нового поколения. Стоит начать раскручивать этот, казалось бы, легкий шарик, как он буквально оживает, как мячи для квиддича из книг про Гарри Поттера, и начинает вырываться прочь со страшной силой.
Твоя задача – увеличить скорость вращения и одновременно удержать Powerball в руках. Ощущения не сравнимы ни с чем. Недаром пауэрболомания так заразительна – стоит кому-то принести тренажер в офис, как работа замирает, и уже на следующий день весь отдел является на работу со светящимися шариками в руках. Встроенный счетчик показывает уровень твоей силы, результаты гордо выкладывают в блогах и вносят в таблицы рекордов на фанатских сайтах. Powerball разрабатывает кисти, суставы и мышцы рук и плечевого пояса.
