При сбалансированном рационе этой диеты тебе удастся обеспечить свой организм всеми нужными веществами, а вкусные и сытные блюда не оставят тебя голодной. Кроме того, те, кто предпочитают эту диету, теряют за 3 дня 4-6 килограммов.Итак, рассмотрим ориентировочное меню морской диеты:
Завтрак
Первый вариант: 50 граммов тунца в собственном соку, салат-латук, помидор, 2 куска хлеба с отрубями.
Второй вариант: тост из хлеба с отрубями, мармелад, 25 граммов хлопьев с молоком, небольшой банан.
Третий вариант: 50 граммов сардин, кусочек хлеба, помидор, стакан лимонного сока.
Обед
Первый вариант: сэндвич из зеленого салата, хлеба с отрубями, начинкой на выбор: одной приготовленной на гриле рыбной палочкой, двумя сардинами или 50 граммами паштета с крабами или лососем.
Второй вариант: тост, порция зеленого овощного салата с лимонным соком, рыбная котлета, приправленная столовой ложкой томатного соуса.
Третий вариант: порция салата с лимонным соком, 90 граммов консервированного тунца, маленькая булочка.
Четвертый вариант: 150 граммов очищенных креветок, крабов, моллюсков или иных морепродуктов, порция овощного салата с лимонным соком.
На десерт съешь (на выбор): апельсин, яблоко, банан, грушу или две сливы.
Ужин
Первый вариант: цветная капуста, брокколи, кабачки, долька лимона ,150 граммов форели, сельди или другой жирной рыбы. Рыбу нужно обвалять в хлебных крошках, запечь в фольге, приправив цедрой лимона, маргарином, лимонным соком.
Второй вариант: рыбная котлета, салат из овощей, 50 граммов зеленого горошка.
На десерт съешь 1 или 2 свежих фрукта. Главное, не превышать ежедневную норму в 1200 калорий.
Смотри, как вкусно приготовить креветки:
