СПАРЖА
Она способна разбудить желание в вас обоих (хотя выглядит не слишком сексуально). В ней много витамина Е, который способствует выработке тестостерона и эстрогена.
УСТРИЦЫ
Наверное, ты и без нас знала, что это мощный афродизиак. Добавим лишь, что устрицы богаты цинком, благодаря которому организм производит больше тестостерона.
ШОКОЛАД
В какао много фенилэтиламина, “гормона влюбленности”. Он настраивает на романтический лад и усиливает возбуждение. Съела кусочек шоколада – заново влюбилась в своего мужчину.
ПЕРЕЦ ЧИЛИ
В каждом стручке полно капсаицина, а он стимулирует нервные окончания и усиливает кровообращение. Добавляй немного этого афродизиака в еду – и ваш секс будет не просто горячим, а прямо-таки жгучим.
АРБУЗ
В нем много цитруллина, который повышает содержание оксида азота в организме. А тот расширяет сосуды и ускоряет кровообращение, способствуя быстрому возбуждению.
КРАСНОЕ ВИНО
Оно содержит ресвератрол – антиоксидант, улучшающий кровообращение до и, что еще важнее, во время секса. Одного бокала вполне достаточно.
ДЛЯ КРАСОТЫ
АВОКАДО
Благодаря жирным кислотам, содержащимся в этом плоде, в организме вырабатываются особые вещества, хорошо влияющие на состояние волос и ногтей.
ПОМИДОРЫ
И их кожица – лучшее оружие в борьбе с прыщиками. В этом овоще есть ликопин, снижающий воспаления кожи и способствующий очищению пор.
КЛУБНИКА
В ней много витамина С. Он необходим для образования коллагена – вещества, которое входит в состав кремов от морщин. Именно ему надо сказать спасибо за упругость кожи.
]ПЕРСИКИ
Кладезь витамина А, который способствует производству новых клеток и помогает избавиться от отслуживших свой срок. В результате кожа становится здоровой, упругой и нежной. Да, прямо как персик.
ЧЕРНИКА
Эти ягоды под завязку набиты витамином Е. Именно он стоит на страже молодости и красоты твоей кожи, усиливая ее естественный защитный барьер.
ГРИБЫ
Они содержат селен, который помогает сохранять эластичность кожи и является нашим союзником в борьбе с ужасными свободными радикалами.
МОРКОВЬ
Она богата бета-каротином, а он снимает стресс и поднимает настроение. Лучший антидепрессант – пара морковок на завтрак, бета-каротин лучше усваивается в утреннее время. Даже зайцам и тем помогает!
ШПИНАТ
В нем содержится магний, который сделает тебя спокойнее любого удава. Этот элемент помогает снизить уровень стресса и забыть о головной боли.
ЧЕСНОК
Мощный антибиотик, нормализует давление и улучшает настроение. Зубчик в день – и стресс будет тебя обходить (как и чувствительные к запахам мужчины).
МИНДАЛЬ
Он богат витамином Е, укрепляющим иммунитет, и витамином В – он помогает тебе справляться с тревогой, а сердцу ритмично биться и оставаться на месте, а не уходить в пятки.
АПЕЛЬСИНЫ
Витамин С, которого много в апельсинах, поможет успокоиться перед любым важным событием, снизит давление и усмирит кортизол – “гормон стресса”, заставляющий тебя нервничать.
БАНАНЫ
Любая нервная ситуация ускоряет метаболизм, и в организме может возникнуть нехватка калия – одного из основных источников энергии. Бананы, богатые этим веществом, восполнят потерю.
ДЛЯ ЭНЕРГИИ
ОРЕХИ
Все они очень питательны и содержат уйму полезных веществ. Ими удобно перекусить, а витамины A, B, E, калий, кальций, фосфор и железо будут подзаряжать тебя энергией в течение дня.
ОВСЯНЫЕ ЛЕПЕШКИ
Содержащиеся в них пищевые волокна способствуют поддержанию бодрости духа. Кроме того, в овсянке много витамина В, а он помогает добывать энергию из углеводов.
ВОДА
Наша энергия напрямую зависит от того, насколько четко происходят все обменные процессы. А без достаточного количества жидкости сбой в системе неизбежен.
ЧЕЧЕВИЦА
Источник углеводов, белка и калия, чечевица богата витаминами группы В, железом, цинком, кальцием, и при этом в ней низкий процент жира. Образцово-показательный продукт.
ЯЙЦА
Такое количество белка, необходимого для поддержания бодрости духа, ты вряд ли найдешь в другом продукте. Яйцо на завтрак – и ты полна энергии, которой хватит минимум до обеда.
МОЛОЧНО-ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молоко в сочетании с фруктами – настоящая энергетическая бомба. Один коктейль с утра – и на протяжении дня “бодры” ты будешь говорить бодрее, а “веселы” – веселее.
