Ты уже успела сменить зимний гардероб на весенний? Любимая юбка уже ждет своего звездного часа? А вот набранные килограммы за зиму заставляют искать способ, как быстро и эффективно от них избавиться. Существует огромное количество диет, но главное выбрать для себя правильную. Ту, которая не навредит твоему здоровью.
Предлагаем тебе на выбор овощные и фруктовые диеты. Они обогатят тело витаминами, и ты не будешь испытывать чувство голода. Результат будет заметен уже через несколько дней. За один месяц фруктовой или овощной диеты ты отлично укрепишь иммунную систему и избавишься от нескольких килограммов, если не будешь одновременно налегать на мясо и хлебобулочные изделия. Главная задача этой диеты – сделать овощи не гарниром, а основным блюдом. Овощи следует совмещать с другими продуктами, например, с творогом, обезжиренным йогуртом, кефиром или хлебом из муки грубого помола, а также с крупами и зеленым чаем.
Капустная диета (меню на 10 дней):
Завтрак: негазированная минеральная вода, зеленый чай или кофе. Обезжиренный творог или йогурт.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом, 200 г отварной индейки или говядины. Можно также выбрать нежирную рыбу.
Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана). За 2 часа до сна выпить обезжиренный кефир 1%.
На протяжении всей диеты нельзя есть сахар, соль, мучное и сладкое. Следует также отказаться от алкоголя.
Капуста – уникальный овощ. Для любителей диетической пищи она просто находка. Она низкокалорийная, содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки. Овощную диету можно разнообразить различными соками. Утром лучше придерживаться фруктовых, они насыщают организм энергией, а во второй половине дня можно пить овощные. Они являются очищающими.
Примером еще одной овощно-фруктовой диеты может стать морковная диета. Она рассчитана на несколько дней.
Одну большую морковь нужно натереть на терке, добавить сок одного лимона и столовую ложку меда. Съедай по столовой ложке в течение дня через каждые 2-3 часа и пей как можно больше воды или чая. Остальной рацион должен состоять из любых фруктов.
Если ты решила остановить свой выбор на овощных или фруктовых диетах, то добавляй в пищу растительные масла, достаточно одной столовой ложки в день. Они богаты витаминами и помогают пище лучше усваиваться. Помни, что в день нужно выпивать около двух литров воды. И не забывай про спорт: с ним любая диета будет вдвойне эффективнее.
