Признайся: зимой тебя часто посещают мысли о летнем отдыхе на пляже, легкой одежде, о горячих красавцах и о том, какая диета больше всего подойдет для лета.Диета для лета рассчитана на неделю. Основной рацион – фрукты, овощи, ягоды, кисломолочные продукты и соки.
Сахар, соль и мучные изделия из твоего рациона на период диеты исключаются.
Меню диеты для лета с трехразовым питанием:
Овощной день. Скажи овощам «да». Всем, кроме картофеля. Пей больше воды и зеленого чая.
Фруктовый день. Готовимся к лету с помощью фруктов. Бананы и виноград из списка приглашенных гостей твоего меню исключаются. Утоляй жажду кефиром или нежирным йогуртом.
Ягодный день. На пользу пойдут любые ягоды. Запивай их кипяченой или минеральной водой.
Кисломолочный день. Выбирай йогурт, кефир или ряженку. Разрешается также небольшое количество обезжиренного творога с медом.
Овощной день. Покупай овощи, только не те, что ты ела в первый день. Пей кипяченую или минеральную воду.
Фруктовый день. Абрикосы или персики с водой. Нежирный кефир приветствуется в небольших количествах.
День сока. Последний бой – он трудный самый. Питаться необходимо только соками (но виноград вновь не попадает в список фаворитов).
После прохождения курса молодого бойца не спеши налегать на жирные и калорийные продукты, если не хочешь вмиг вернуть сброшенные килограммы. Для поддержания достигнутого эффекта придерживайся летней диеты 2 раза в месяц. Не помешает проконсультироваться с врачом. Диета для лета считается жесткой для организма.
