Фруктовая диета для похудения
Для эффективного похудения подойдет любой фруктовый разгрузочный день, уже знакомый нам. Например, яблочная диета на один иди два дня, цитрусовый разгрузочный день на грейпфрутах. Такие разгрузки хорошо подготавливают организм к более масштабным диетам, очищают желудочно-кишечный тракт. Однако соблюдать фруктовую диету, основанную лишь на одном продукте, можно только пару дней.
Полноценная диета на фруктах, конечно, включает в себя больше продуктов.
Диета на фруктах
Фрукты – основа диеты для похудения. Ты можешь употреблять продукты, сочетающиеся с фруктами. Что разрешено есть на фруктовой диете?
• Злаки
Ешь на завтрак кашу с ягодами, сухофруктами, яблоком и грушей.
• Мясо
На обед ты можешь позволить себе отварные куриные грудки в сочетании с кусочками ананаса (это очень вкусно!).
• Овощи
Ты можешь сочетать овощи и фрукты в свежевыжатых соках (морковь и апельсин, яблоко и сельдерей).
• Йогурт
Бери за основу только натуральный йогурт, без добавок, и сама добавляй в него ягоды или домашние фруктовые пюре.
Фруктовая диета: секреты
Несмотря на то что фруктовая диета – довольно сладкая и питательная, тяга к запрещенным и калорийным продуктам все равно проявляется у большинства худеющих девушек. Чтобы не скучать без привычных десертов, заменяй пирожное фруктовым желе, мороженое – фруктовым льдом или сорбетом, салат с майонезом – фруктовым салатом, мучные десерты – легким йогуртом с кусочками свежих фруктов или смузи.
