Давай разберемся, как бороться с усталостью, которая может настигнуть тебя после болезни.Какая-либо вирусная инфекция даже в виде банального сезонного гриппа является серьезным стрессом для организма. Недуг обостряет хронические болезни, подрывает защитные силы организма. Не случайно после ОРВИ и гриппа достаточно частыми бывают осложнения, самыми распространенными из которых является повышенная раздражительность и утомляемость. Специалисты такое состояние именуют синдромом послевирусной астении.
Откуда берется усталость после ОРВИ и гриппа
Почти у половины людей, которым пришлось перенести ОРВИ и грипп, на протяжение двух недель и больше, после того, как исчезают клинические симптомы простуды – нормализуется температура, прекращается кашель – могут наблюдаться симптомы хронической усталости, повышенной утомляемости. Через несколько часов работы человек ощущает себя полностью разбитым. Нарушаются процессы сна – не спится по ночам, одолевает сонливость днем. Может появиться гипотония или незначительная гипертензия. Подобное состояние развивается после любой разновидности гриппа, но особенно опасен парагрипп.
Если состояние не лечить
Когда человек игнорирует появившиеся симптомы хронической усталости после перенесенного гриппа, у него есть риск столкнуться с болезнями сердечнососудистой системы, с синдромом хронической усталости.
Как избавиться от усталости
Постарайся не выходить на работу на следующий день после того, как нормализовалась температура. Попытайся описать врачу свое состояние, возможно, тебе продлят больничный еще на пару дней.
Не пытайся сразу после выздоровления в один присест решить все проблемы, которые накопились на работе. Скажи начальнику о своем состоянии. Нужно попробовать объяснить, что усталость связана не с твоей леностью, а объективным состоянием. Лучше, если зона твоей ответственности будет перераспределена и на других сотрудников – на некоторое время. Это можно мотивировать тем, что компания только выиграет, если ты наберешься сил и потом сможешь работать в полную мощь.
Физическая нагрузка после гриппа
Уменьшению усталости после гриппа и ОРВИ весьма способствуют физические нагрузки. Если после гриппа появились боли в сердце или одышка после небольшой нагрузки, стоит проконсультироваться у кардиолога и убедиться, что у тебя не случилось кардиологических осложнений. Когда с сердцем порядок, выполняй утреннюю зарядку, прогуливайся по парку, сходи в бассейн, бегай трусцой, займись танцами.
